Cómo lidiar con el colesterol alto

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, las enfermedades del corazón es el N º 1 de muerte en Estados Unidos. Una de las causas de las enfermedades del corazón es el colesterol alto. Esta sustancia cerosa es producido por el hígado y se encuentra en algunos alimentos. Se acumula en los vasos sanguíneos , lo que disminuye la cantidad de flujo de sangre al corazón . Su genética determinará la cantidad de colesterol que el cuerpo produce , y la única manera de cambiar eso es a través de los medicamentos recetados. Usted puede tratar de bajar su nivel de colesterol total por cambiar su dieta para incluir alimentos más saludables , la pérdida de peso y aumento de su ejercicio . Instrucciones Matemáticas 1

Coma ocho a 10 porciones de frutas y verduras cada día . Coma pan integral y pasta, productos lácteos sin grasa , carnes magras y por lo menos dos porciones de pescado a la semana. Evite los alimentos fritos y cocinar con aceites vegetales insaturados , como el maíz , de oliva , canola y soja.
2

Evite los alimentos procesados como las salchichas , mortadela y salchichas. Limite su consumo de mantequilla, queso, helados , productos lácteos enteros , productos de panadería , aceites saturados y carnes grasas .
3

Deje de fumar. Fumar aumenta el colesterol en la sangre. Pregunte a su médico en busca de ayuda , ya que puede ofrecer medicamentos de venta con receta que pueden ayudar a dejar de fumar .
4

Baje de peso si tiene sobrepeso . Limitar el consumo de grasas, comer más productos agrícolas , la eliminación de basura y cortar la comida rápida le ayudará a perder peso. Si necesita ayuda adicional , consulte a su médico.
5

Haga ejercicio con regularidad . El ejercicio ayuda a reducir el nivel de colesterol y sigue fluyendo la sangre y el corazón funcionando sin problemas . Haga caminatas regulares , y hacer algo de ejercicio aeróbico que aumenta el ritmo cardíaco .
6

Consulte a su médico . Él puede decirle si su colesterol es suficiente como para justificar el tratamiento con medicamentos de alto y le pedirá que hacer citas regulares para el seguimiento de su nivel de colesterol .