¿Qué efectos tiene el ejercicio sobre el sistema cardiovascular?
Mejor aptitud cardiovascular :
El ejercicio aumenta la fuerza y la eficiencia del músculo cardíaco, permitiéndole bombear más sangre con cada latido. Esta mejora de la aptitud cardiovascular conduce a una frecuencia cardíaca en reposo más baja y a una mejor resistencia durante las actividades.
Riesgo reducido de enfermedades cardíacas :
La actividad física regular ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte a nivel mundial. El ejercicio promueve niveles saludables de colesterol, mantiene una presión arterial saludable, mejora el flujo sanguíneo y reduce la inflamación en el cuerpo, todo lo cual contribuye a un corazón más sano.
Presión arterial reducida :
Para las personas con presión arterial alta (hipertensión), el ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial. Este efecto es particularmente evidente en combinación con otras modificaciones del estilo de vida, como reducir la ingesta de sodio y mantener un peso saludable.
Perfil de colesterol mejorado :
El ejercicio favorece un perfil de colesterol más saludable al aumentar los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), a menudo denominado colesterol "bueno", al tiempo que reduce el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol "malo".
Riesgo reducido de accidente cerebrovascular :
La actividad física regular reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, que es la pérdida repentina de la función cerebral debido a la interrupción del flujo sanguíneo. El ejercicio ayuda a mantener la presión arterial, los niveles de colesterol y el control del azúcar en sangre saludables, todo lo cual contribuye a un menor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Aumento de la función de los vasos sanguíneos :
El ejercicio mejora la flexibilidad y funcionalidad de los vasos sanguíneos, permitiendo una mejor dilatación y relajación. Esta vasodilatación mejorada ayuda a mejorar la circulación y reduce el riesgo de coágulos sanguíneos.
Riesgo reducido de insuficiencia cardíaca :
La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el corazón tiene dificultades para bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer el músculo cardíaco, aumentar su eficiencia de bombeo y mejorar la salud general del corazón, reduciendo el riesgo de insuficiencia cardíaca.
Sensibilidad a la insulina mejorada :
El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina para regular los niveles de azúcar en sangre. Esto es especialmente beneficioso para personas con diabetes tipo 2 o con riesgo de desarrollarla.
Flujo sanguíneo y suministro de oxígeno mejorados :
La actividad física regular aumenta el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los tejidos de todo el cuerpo, incluido el propio músculo cardíaco. Esta circulación mejorada promueve la función y reparación saludable de los tejidos.
En resumen, el ejercicio tiene una amplia gama de efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, contribuyendo a mejorar la salud del corazón, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar el bienestar físico en general.