Cómo ver Mi Cholestrol

El colesterol alto puede conducir a enfermedades del corazón , tales como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular. Monitoreo de los niveles de colesterol es muy importante, sobre todo a medida que envejecemos y nos volvemos menos activos. Bajar los niveles de colesterol se puede lograr observando lo que comemos y hacer ejercicio regularmente. Instrucciones Matemáticas 1

Haga una cita con el médico. Su médico le dará un análisis del perfil lipídico colesterol en la sangre para determinar los niveles de HDL , o colesterol bueno y LDL, o colesterol malo , junto con los triglicéridos en su sistema. Su médico podrá darle más detalles sobre dónde estos números deberían ser. Discuta una dieta y un programa de ejercicio con su médico.
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Crear un programa de ejercicio y aferrarse a él . Esto se puede ir al gimnasio tres veces a la semana o pasear al perro durante una hora cada día . La American Heart Association sugiere incluso que los videojuegos activos como el sistema de juegos de fitness Nintendo Wii pueden ser parte de un programa de ejercicio saludable.
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Evite las grasas saturadas . Utilice aceites naturales como el aceite de semilla de lino y aceite de oliva prensado para cocinar. Buenas fuentes de grasas se encuentran en ciertos frutos secos como las nueces y las almendras . Las grasas de pescado como el atún y el salmón pueden ayudar a los niveles de LDL en la sangre.
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Reducir la ingesta de grasas trans. Las grasas trans no ofrecen ningún valor nutricional , y aumentan los niveles de LDL . La comida rápida se debe evitar ya que muchas empresas de comida rápida utilizan las grasas saturadas y trans en sus productos. Lea las etiquetas de los alimentos que compra . Cualquier cosa con hidrogenado parcial debe ser evitado.
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Haga un seguimiento con su médico para realizar un seguimiento de su progreso. Si la dieta y el ejercicio no son suficientes, los medicamentos de venta con receta pueden ordenados por su médico.