Cómo reducir los lípidos en un hombre

Reducción de lípidos puede ayudar a los niveles altos de colesterol más bajos que pueden conducir a problemas de salud. Los hombres tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad coronaria , especialmente si también tienen el colesterol alto. La reducción de los lípidos en los hombres con niveles altos de colesterol puede ayudar a reducir el riesgo de ataque al corazón, también. Los hombres tienen varias opciones para ayudar a reducir los lípidos y regular los niveles de colesterol , incluyendo la dieta y estilo de vida y tomar medicamentos para reducir los lípidos . Instrucciones Matemáticas 1

Añada la avena y los productos de salvado de avena a su dieta. Según la Clínica Mayo , la fibra soluble puede ayudar a reducir la cantidad de colesterol absorbida por los intestinos , lo que lleva a una reducción de las lipoproteínas de baja densidad ( LDL ), el tipo de colesterol malo . Manzanas, peras , ciruelas, frijoles y cebada también contienen una gran cantidad de fibra soluble.
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Coma un puñado de almendras , nueces , cacahuetes , nueces o pistachos al día para ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca la enfermedad , de acuerdo con la Food and Drug Administration de EE.UU. . Las nueces también ayudan a reducir los lípidos y el colesterol en sangre .
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Preparar alta pescado en ácidos grasos omega- 3 , como el arenque, el salmón , el atún blanco , las sardinas, la caballa o trucha de lago, en menos dos veces a la semana para ayudar a reducir los lípidos y reducir el colesterol. Utilice el aceite de canola o de semilla de lino en su cocina para obtener los beneficios de los ácidos grasos omega- 3 , si no te importa para los peces.
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Consuma una dieta saludable baja en grasas saturadas y trans y de alta en fibra y proteínas para ayudar a mantener sus niveles de colesterol bajos.
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Trate de hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres a cinco veces a la semana para mantener su corazón saludable y evitar los picos de colesterol y lípidos que puede resultar de tener sobrepeso.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos hipolipemiantes . Los medicamentos recetados pueden ayudar a prevenir que el cuerpo produzca exceso de colesterol o prevenir que el cuerpo absorba el colesterol.