Cómo conseguir el colesterol abajo para la prueba de Seguros

Si su colesterol es alto, puede tocaría a bajar tanto como sea posible antes de un examen físico de seguros. Se podría factorizar mucho cuando la compañía de seguros es la determinación de sus riesgos de salud y sus primas mensuales . Hay algunos métodos naturales que pueden ayudar a conseguir el nivel de colesterol en el tiempo para el examen. Cosas que necesitará
Los suplementos de hierbas
Programa de ejercicios
programa para dejar de fumar
dieta saludable
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Participar en actividades de ejercicio diario . De acuerdo con la American Heart Association , se debe obtener un mínimo de 30 minutos de ejercicio todos los días de la semana. El ejercicio cardiovascular aumentará la circulación , es decir, la sangre puede fluir más fácilmente a través de las arterias. Esto debería ayudar a prevenir la acumulación de colesterol y la placa , permitiendo así más nutrientes lleguen a los órganos vitales. Algunos grandes ejemplos de programas de ejercicios de cardio son aeróbicos de alto /bajo impacto , correr, nadar y montar en bicicleta .

Yoga es otra forma de ejercicio que fortalece el sistema cardiovascular. Mejora su capacidad de realizar otros ejercicios.
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Deje de fumar inmediatamente. La exposición al cigarrillo y el humo del cigarro tiene un efecto perjudicial sobre el corazón y las arterias , lo que incluye estar cerca del humo de segunda mano. La nicotina es una sustancia química en los cigarrillos que hace que las arterias se contraigan, lo que podría aumentar la acumulación de placa y causando la presión arterial a elevarse.
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tomar suplementos para ayudar a bajar el colesterol. Ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a la placa de color y el colesterol de las arterias. El ajo es uno de los suplementos más potentes para la salud del corazón . Se puede mejorar el colesterol en general, a reducir la formación de coágulos sanguíneos y disminuir la formación de placas que pueden dar lugar a enfermedades del corazón , ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Suplementos de aceite de pescado que contienen ácidos grasos omega- 3 también son saludables para el corazón . Los estudios realizados por la American Heart Association muestran que el aceite de pescado reduce la aparición de enfermedades del corazón, ayudando a reducir el colesterol . Tanto el ajo y los suplementos de aceite de pescado están disponibles en la mayoría de abarrotes , farmacias y tiendas de alimentos saludables.
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Consumir una dieta que sea baja en grasas y pesados ​​en los alimentos de origen vegetal , ya que puede hacer maravillas para la arterias y el corazón . Consuma una dieta rica en frutas, vegetales, ácidos grasos omega- 3 de los granos enteros y con la menor cantidad de grasas saturadas y trans como sea posible. Esto incluye productos vegetales ricos en antioxidantes como la espinaca , el brócoli, la col rizada , los arándanos , las fresas y las naranjas. Alto contenido de fibra , los alimentos integrales , como los cereales fortificados , panes de trigo integral y arroz integral son decisiones sensatas . Más omega- 3 a venir de fuentes de pescado , como el salmón , el atún , el arenque y la caballa.

Alimentos que debe evitar son la mantequilla, la leche entera, la manteca de cerdo , las carnes rojas , los alimentos fritos y los aceites de palma y de coco . Estos alimentos están llenos de colesterol y pueden contribuir a la acumulación masiva de placa en las arterias