Cuando usted tiene el colesterol alto , significa que usted tiene un exceso de esta sustancia cerosa en su torrente sanguíneo . El colesterol es una sustancia natural que se produce en el hígado , pero también se encuentra en ciertos tipos de alimentos . Aunque algo de colesterol es necesario para las funciones corporales saludables , demasiado puede causar problemas tales como ataques al corazón . Afortunadamente, hay maneras de reducir los efectos del colesterol alto. Instrucciones Matemáticas 1

visitar al médico para un examen de sangre para determinar si su nivel de colesterol es tan alto que está teniendo un efecto negativo en su salud . Hay diferentes maneras de revertir los efectos del colesterol alto, dependiendo de su nivel real . Por ejemplo , si es moderadamente alto usted puede ser capaz de revertir a través de cambios de estilo de vida . Si es muy alto , puede ser necesario adoptar medidas más drásticas, como la medicación.
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Reduzca el consumo de grasas saturadas comiendo . Incluso si su colesterol es sólo moderadamente alta , puede cortar hacia atrás y revertir sus efectos mediante la reducción de los alimentos que son altos en grasa saturada. Los culpables más comunes incluyen la leche entera y otros productos lácteos , ciertos tipos de carnes y yemas de huevo.
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Cortar las grasas trans de su dieta . Esto se puede lograr evitando los alimentos procesados ​​y los que se cocinan por freír en aceites que contienen grasas trans.
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Coma alimentos para reducir el colesterol con regularidad. Estos incluyen el salmón, el atún , almendras, nueces y avena. La Clínica Mayo dice que algunos alimentos , como algunas margarinas y jugos , están enriquecidos con estanoles para disminuir el colesterol . A pesar de que estos alimentos pueden revertir el colesterol alto y sus efectos negativos, que deben consumirse con moderación para que no se tome en exceso de calorías.
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Haga ejercicio regularmente . De acuerdo con la American Heart Association , el ejercicio aeróbico , realizado sobre una base regular, puede revertir los efectos del colesterol alto en la creación de su salud cardiaca . Consulte con su médico para elaborar un plan de ejercicios adecuado que se adapte a su nivel de salud actual y habilidades. Aunque por lo general es mejor hacer algo que aumenta el ritmo cardíaco , usted todavía puede obtener beneficios a partir de algo tan simple como caminar.
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Desarrollar un plan de pérdida de peso con su médico. Además de reducir las grasas , La Asociación Americana del Corazón dice que puede revertir los efectos del colesterol alto mediante la reducción de las calorías totales y la pérdida de peso . Además de tener beneficios en su cuenta, la pérdida de peso también puede permitir que usted haga ejercicio con más frecuencia e intensidad .
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Tome los medicamentos recetados por su médico. Si su nivel de colesterol es peligrosamente altas o cambios de estilo de vida no son suficientes por sí solos , el médico puede prescribir un medicamento para reducir el nivel de colesterol alto y compensar sus efectos. La Asociación Americana del Corazón dice que hay varios tipos de medicamentos que pueden bajar el colesterol , por lo que si la primera opción de su médico causa efectos secundarios desagradables , pregúntele si puede ser cambiado .