Cómo bajar el nivel de colesterol

Hay una serie de cosas que las personas que tienen el colesterol alto pueden hacer para bajarla. El colesterol alto está asociado con enfermedades del corazón y derrame cerebral, por lo que es importante mantener los niveles de colesterol reducido para evitar problemas de salud. El mantenimiento de una dieta adecuada , hacer ejercicio y perder peso son todos buenos ejemplos de lo que puede bajar su nivel de colesterol. En algunos casos, esto no es suficiente y la medicación que tenga que ser prescrito. Instrucciones Matemáticas 1

mantener una dieta saludable. Coma una dieta que reemplaza colesterol "malo" con buenas lipoproteínas. Para ello, tendrás que cortar el consumo de alimentos de grasas trans y grasas saturadas como la mantequilla, el queso, comidas fritas y productos horneados. Reemplace estos alimentos con carnes magras, verduras frescas , granos enteros y frutas.
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio bajar los triglicéridos , mientras que la mejora de los "buenos" niveles de colesterol en su cuerpo. El ejercicio aeróbico , caminar o cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco es una buena opción .
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Baje de peso si es necesario. El exceso de peso aumenta el riesgo de tener el colesterol alto. Si usted pierde el peso no deseado, usted puede reducir su " mal " colesterol y los triglicéridos . La única manera comprobada de perder peso es a través de una dieta saludable y ejercicio. Ambos se muestran también para reducir el colesterol por su cuenta.
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Discutir la posibilidad de tomar los medicamentos con su médico. Hay una serie de medicamentos disponibles que funcionan muy bien en la reducción de los niveles de colesterol . Es especialmente importante que las personas con enfermedad cardiaca conocida o diabetes toman medicamentos con regularidad. La mayoría de la gente hace muy bien con un cambio de estilo de vida junto con la medicación y se van a vivir una vida sana .
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Conocer y comprender la diferencia entre " bueno" y colesterol "malo" . El colesterol bueno se llama HDL , siglas en inglés de lipoproteína de alta densidad. La razón de la alta densidad es porque tiene un amplio proteínas y grasas limitadas. Este es el tipo de colesterol que puede ser fácilmente eliminado del cuerpo . El colesterol LDL es el tipo malo . La proteína es limitado y la grasa es excesiva. LDL no puede ser eliminado por lo que está almacenado en las arterias, causando bloqueos y le pone en riesgo de enfermedad cardíaca.