? ¿Qué hacer con un nivel bajo de HDL

Colesterol navega a través del torrente sanguíneo con la ayuda de dos tipos de proteínas: lipoproteínas de baja densidad ( LDL) y lipoproteínas de alta densidad ( HDL). LDL se refiere a menudo como el " colesterol malo ", ya que transporta el colesterol desde el hígado a otras partes de nuestro cuerpo. Este proceso hace que el colesterol accesible y permite que se acumule en las paredes arteriales . HDL es llamado el "colesterol bueno "; que juega un papel importante en la eliminación del "colesterol malo " de nuestros cuerpos. Importancia de HDL bajo

Ciertas personas tienen un factor de riesgo mayor para los niveles bajos de HDL , incluidos los fumadores de cigarrillos , hombres 45 años o de más edad y las mujeres de 55 años o mayores. Algunas personas que tienen un fondo relacionado hereditaria , enfermedades del corazón , la diabetes mellitus y la hipertensión arterial también tienden a tener niveles bajos de HDL. HDL bajo aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón u otros problemas cardiovasculares . Un reciente estudio publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers &Prevention (noviembre de 2009 ) mostró que el HDL bajo se asoció con cancer.HDL funciona uniéndose a exceso de colesterol , que se dejó por las LDL en los vasos sanguíneos . El colesterol se devuelve al hígado para ser reciclado . El colesterol se reutiliza o se elimina del cuerpo . HDL tiene un alto contenido de proteínas , vitaminas y enzimas antioxidantes . Esto evita que el colesterol se acumule en las paredes de las arterias , lo que puede conducir a un estrechamiento de las arterias . Esta oxidación del colesterol causa una condición se denomina aterosclerosis y se asocia con las enfermedades del corazón .
Testing

acuerdo con la American Heart Association ( AHA) , un HDL de 60ml/dl o superior proporciona protección contra las enfermedades cardiovasculares . Para los hombres, un nivel bajo de HDL es inferior a 40 mg /día y menos de 50 mg /dl en las mujeres . Esto significa que no es un nivel suficiente de HDL en la sangre . Esta condición aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Todo el mundo debe saber lo que sus niveles de colesterol son . Puede que tenga que aumentar su HDL.You puede tomar una prueba de detección de colesterol o un perfil de lípidos , que es utilizado por los médicos para determinar si sus niveles de colesterol son demasiado altos o si tiene un nivel bajo de HDL . El examen mide el colesterol , el colesterol LDL (LDL -C) , HDL -colesterol ( HDL -C ) y triglicéridos . Si usted tiene un mayor factor de riesgo para enfermedades del corazón , usted debe tener su nivel de HDL -C supervisado por su médico con regularidad .
Raising HDL

La gente que es magra , hacer ejercicio con regularidad y abstenerse de fumar por lo general tienen una mayor colesterol HDL. Cambios en la dieta son las formas más rápidas para aumentar sus niveles de HDL . Las actividades físicas como correr, patinar, nadar y andar en bicicleta , que son de duraciones largas son más beneficiosos que los regímenes vigorosos . También debe tomar medidas para eliminar las grasas saturadas y trans de su dieta, leer las etiquetas de alimentos y el uso de grasas saludables. Elija cortes magros de carne cuando se cocina . Cuando salga a comer , tomar decisiones saludables para comer . Las grasas saludables como el omega 3 también ayudará a elevar su nivel de HDL y, simultáneamente, reducir su nivel de colesterol LDL .