¿Cómo mejora el colesterol el correr?

Correr regularmente puede mejorar tus niveles de colesterol al reducir el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) (también conocido como colesterol "malo") y aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) (también conocido como colesterol "bueno"). . A continuación se muestran algunas formas en las que correr puede afectar sus niveles de colesterol:

1. Aumenta el colesterol HDL: El colesterol HDL ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias y a transportarlo al hígado, donde puede descomponerse y eliminarse. Correr puede aumentar tus niveles de colesterol HDL, ayudando a mejorar el equilibrio entre el colesterol HDL y LDL en tu sangre.

2. Reduce el colesterol LDL: Correr puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL al promover la oxidación y eliminación de partículas de LDL del torrente sanguíneo. Cuando corres, tus músculos usan energía, lo que requiere la descomposición de las grasas. Este proceso ayuda a reducir la cantidad de colesterol LDL que circula en la sangre.

3. Reduce el colesterol total: El colesterol total se refiere a la cantidad total de colesterol en la sangre, incluido el colesterol HDL, el colesterol LDL y el colesterol de lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL). Correr regularmente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total al reducir el colesterol LDL y VLDL mientras aumenta el colesterol HDL.

4. Mejora los niveles de triglicéridos: Los triglicéridos son otro tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Correr puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos al mejorar la sensibilidad a la insulina y promover la descomposición de las grasas.

5. Mejora la salud cardiovascular general: Correr regularmente fortalece tu corazón y mejora tu condición cardiovascular. Ayuda a reducir la presión arterial, aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca y mejora la circulación. Estos factores contribuyen colectivamente a mejorar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Es importante tener en cuenta que, si bien correr puede mejorar tus niveles de colesterol, no es el único factor que afecta tu colesterol. Una dieta saludable, mantener un peso saludable, evitar el humo del tabaco y controlar otras afecciones médicas como la diabetes y la presión arterial alta también desempeñan papeles cruciales en el mantenimiento de niveles saludables de colesterol.