Hay bueno ( HDL) y malas ( LDL). Según la Clínica Mayo, el problema con las lipoproteínas de baja densidad ( LDL) es que , si está presente en cantidades excesivas, se puede acumular bajo el revestimiento de los vasos sanguíneos , haciendo que las placas . Estas placas pueden causar inflamación y sangrado , y, finalmente, obstruir el flujo sanguíneo , lo que resulta en disease.However las arterias coronarias, las lipoproteínas de alta densidad ( HDL ), el colesterol "bueno" , ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de colesterol LDL. Así que cuanto mayor sea el nivel de HDL (colesterol bueno) es el colesterol (malo) bajar su LDL se be.The poderosos y populares medicamentos con estatinas el colesterol LDL principalmente inferior. Estos medicamentos a veces son necesarios , pero algunos cambios de estilo de vida relativamente simples pueden aumentar significativamente el nivel de nuestra HDL, el colesterol "bueno" . Instrucciones
Cambios de estilo de vida para aumentar el colesterol HDL Matemáticas 1

ejercicio vigorosamente , como caminar , correr, nadar y montar en bicicleta . Cinco sesiones de 30 minutos por semana se recomienda .
2

Mantener un peso adecuado . Usted ganará alrededor de un punto ( 1 mg /dl) en el nivel de HDL por cada 6 libras de pérdida de peso.
3

Coma más fibra soluble , como las frutas , verduras , avena y cebada . Trate de dos porciones por día . Esto también tiende a reducir el colesterol LDL (malo) los niveles de colesterol .
4

Agregar ácidos grasos omega- 3 , en forma de pescado , aceite de pescado , semillas de lino y las nueces .
5

Comer grasas monoinsaturadas , como la mantequilla de maní y el aguacate , . . estas grasas también se encuentran en el aceite de canola y aceite de oliva
6

Evitar los carbohidratos altamente refinados, como los productos que contengan harina de blanco