? En muchos casos, un nivel alto de colesterol es motivo de alarma. Sin embargo , eso no siempre es así . Los altos niveles de colesterol de lipoproteína de alta densidad ( HDL) , que se conoce comúnmente como " colesterol bueno ", son beneficiosos y un signo de buena salud cardiovascular. Función

colesterol HDL se une con el colesterol LDL ( colesterol malo) en la sangre. A continuación, elimina el colesterol LDL por llevarlo al hígado para ser descompuesto y eliminado del cuerpo .
Monto

HDL comprende alrededor del 25 por ciento al 30 por ciento de suero de colesterol total en sangre. HDL porcentajes más bajos que este significa potencialmente mala salud cardiovascular, y los porcentajes más altos ofrecen mayor protección contra los efectos negativos del colesterol malo ( LDL).

Beneficios

de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , los niveles más altos de colesterol HDL se ha demostrado de manera concluyente para disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.
Causa

Mientras el cuerpo produce una cierta cantidad de HDL naturalmente , las personas que tienen niveles más altos de HDL colesterol típico comer una dieta saludable que contiene grasas insaturadas saludables como el aceite de oliva y ácidos grasos omega- 3 , junto con abundantes raciones de frutas y verduras. La adhesión a una rutina regular de actividad física también estimula la producción de colesterol HDL.
Los Números

mayoría de las personas deben tratar de lograr los niveles de HDL de 60 miligramos por decilitro de sangre o superior. Números de HDL por debajo de 40 miligramos por decilitro indican un mayor riesgo de ataque al corazón.
Importancia

Los niveles altos de HDL significan por encima de todo , una buena salud cardiovascular en general . Para mantener los niveles de HDL alto, comer una dieta saludable y abstenerse de realizar actividades de HDL - bajar como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.