¿Cuánto tiempo se tardará en reducir el colesterol
El colesterol alto es una de las principales causas de las enfermedades del corazón debido a la placa de colesterol puede acumularse en las arterias , lo que restringe el flujo de sangre y contribuir a los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. El colesterol es una sustancia cerosa blando que se encuentra en los vasos sanguíneos y las células. Sirve a un propósito importante en la fabricación de células y algunas hormonas . Pero los altos niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol "malo" ) y bajos niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol "bueno" ) pueden poner en riesgo su salud y debe ser abordado con prontitud.
tratamiento con estatinas
el desarrollo de medicamentos de estatinas ha sido uno de los más grandes pasos hacia adelante en el tratamiento de enfermedades del corazón. Las estatinas , que ayudan a la producción de LDL en el hígado, pueden comenzar a trabajar en un par de semanas . Las estatinas también se han demostrado para aumentar el HDL ligeramente. Con muchos tipos de estatinas , como Lipitor, usted puede comenzar a ver cambios notables en sus niveles de colesterol dentro de dos semanas. Sin embargo , para obtener los resultados más rápidos y duraderos con estatinas , también debe comer una dieta saludable y hacer ejercicio casi todos los días de la semana.
Ejercicio
el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir los triglicéridos (la forma química de la mayoría de las grasas en el cuerpo ) y LDL, mientras que aumenta el HDL . Usted debe pensar en hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días para ver los resultados máximos. Una vigorosa caminata por el vecindario es suficiente para empezar. Jogging , ciclismo, tenis , natación, clases de aeróbic y otras actividades que empezar a moverte de forma continua durante al menos media hora no sólo le ayudará a controlar su colesterol, pero mejorar la circulación, la capacidad pulmonar y la salud ósea y muscular.
Dieta
Consumir una dieta baja en grasas saturadas ayuda a controlar el colesterol, aunque podría tomar algunos meses para revertir los resultados de los malos hábitos alimenticios y ver una mejora significativa. Las grasas saturadas se encuentran en las carnes no magras y productos lácteos enteros . Comer alimentos bajos en colesterol es útil siempre y cuando no son altos en grasas saturadas. Los alimentos ricos en fibra también puede reducir el colesterol, por lo que añadir frutas y verduras y granos enteros más frescas a su dieta para acelerar el control del colesterol .
Beneficios
El single más beneficio de la reducción de su colesterol es la reducción del riesgo de ataque cardíaco , accidente cerebrovascular y otras enfermedades. Si usted come una dieta saludable y hacer más ejercicio , usted cosechará beneficios para la salud , así como tener más energía y huesos y músculos saludables.
Consideraciones
Si usted no ve resultados positivos con sus intentos de reducir el colesterol en el primer mes , usted debe consultar con su médico acerca de tomar medidas adicionales , tales como el aumento de sus rutinas de ejercicio , la adopción de una baja en grasa estricta, baja en colesterol dieta y cambiar el tipo o la dosis (o ambos ) de sus estatinas.
Marco de tiempo
es importante darse cuenta de que las estatinas son medicamentos de mantenimiento y que una vez que empiece a tomar ellos, es muy probable que los necesita siempre para mantener su colesterol bajo control . La buena noticia es que las estatinas parecen proporcionar otros beneficios cardiovasculares, tales como la promoción de la salud arterial , e incluso un poco de control de la presión arterial .