Las lipoproteínas de alta densidad ( HDL) se adhieren a el exceso de colesterol en la sangre y lo toman de nuevo al hígado para su eliminación. Un nivel más alto de HDL por lo general significa que el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) será proporcionalmente inferior. Un nivel de LDL bajo es deseable porque LDL está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Cosas que necesitará
Prueba de colesterol

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Coma menos grasa. Una dieta sana sólo debe permitir obtener de 25 a 35 por ciento del total de calorías de la grasa y sólo el siete por ciento de sus calorías deben provenir de grasas saturadas. Usted puede reducir la cantidad de grasas saturadas en la dieta y cocinar con grasas poliinsaturadas como el aceite de canola, aceite de oliva y aceite de cacahuete .
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Tome la medicación que baja el colesterol según lo prescrito por su médico. La niacina no requiere receta médica y puede aumentar su nivel de HDL en hasta un 30 por ciento. Los medicamentos recetados que aumentan el nivel de HDL incluyen fibratos como Lopid y estatinas como Lipitor y Zocor .
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ejercicio más a menudo. Actividad sostenida que aumenta su ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo es el más eficaz en el aumento de su nivel de HDL . Usted debe participar en el ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, correr o caminar a paso ligero cinco días a la semana durante un mínimo de 30 minutos durante cada sesión.
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Pierda el exceso de peso. Una combinación sensible de la dieta y el ejercicio debe permitir a perder peso de una manera sana . Cada libra pierde debe aumentar el colesterol HDL en 0,17 miligramos de HDL por decilitro de sangre (mg /dl ) .
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Deje de fumar. Fumar disminuye su nivel de HDL y también reduce sus efectos beneficiosos. Un fumador que deja puede aumentar su nivel de HDL en hasta un 10 por ciento. Programas para dejar de fumar suelen combinar medicamentos, para reducir el deseo por la nicotina , con el asesoramiento.