¿Qué puede elevar los niveles de colesterol?
1. Ciertos alimentos grasos:
- Grasa saturada:se encuentra principalmente en productos animales como carnes rojas, productos lácteos enteros y algunos aceites de origen vegetal (por ejemplo, aceite de palma y coco). Una ingesta elevada de grasas saturadas puede aumentar el colesterol LDL (malo) y contribuir a la acumulación de placa en las arterias.
- Grasas trans:se encuentran en productos procesados y horneados, margarina, alimentos fritos y algunos productos envasados. Las grasas trans son particularmente dañinas ya que aumentan tanto el colesterol LDL como reducen el colesterol HDL (bueno).
2. Alimentos ricos en colesterol:
El consumo de alimentos con alto contenido de colesterol en la dieta, como yemas de huevo, ciertos mariscos y vísceras, puede contribuir a niveles elevados de colesterol.
3. Obesidad y Sobrepeso:
El exceso de peso, particularmente la grasa abdominal, se asocia con niveles más altos de colesterol.
4. Falta de Actividad Física:
Un estilo de vida sedentario puede disminuir el colesterol HDL y aumentar el colesterol LDL.
5. Fumar:
Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos y promueve la inflamación, lo que puede contribuir a niveles más altos de colesterol.
6. Diabetes y resistencia a la insulina:
La diabetes y la resistencia a la insulina están relacionadas con un aumento de los niveles de colesterol LDL y una disminución de los niveles de colesterol HDL.
7. Ciertos medicamentos:
Algunos medicamentos, incluidos los diuréticos, los betabloqueantes, los corticosteroides y las progestinas, pueden elevar los niveles de colesterol como efecto secundario.
8. Hipotiroidismo:
Una glándula tiroides poco activa puede provocar niveles más altos de colesterol.
9. Genética:
Algunas condiciones genéticas pueden afectar los niveles de colesterol, incluida la hipercolesterolemia familiar (FH), que causa niveles altos de colesterol LDL.
10. Estrés mal controlado:
El estrés crónico puede afectar negativamente los niveles de colesterol al elevar las hormonas dañinas del estrés.
Es importante tener en cuenta que el colesterol alto no suele presentar síntomas perceptibles, por lo que los exámenes periódicos de lípidos en sangre son cruciales para controlar los niveles de colesterol y controlar la salud cardiovascular.