Cómo bajar de Bad Cholestral

Reducir el colesterol malo está relacionada con una dieta sana y un régimen de entrenamiento regular . Además , el médico puede recetar medicamentos para reducir los niveles de colesterol que no se pueden corregir con dieta y ejercicio . Comience su programa con un examen físico , y aprender la diferencia entre " el bien y el colesterol" malo " . Si usted entiende la importancia de la gestión de los niveles de colesterol malo , usted se sentirá motivado para hacer los cambios de estilo de vida necesarios para mejorar su salud . Cosas que usted ' ll ¿Necesita
examen físico Análisis de sangre

alimentos altos en fibra soluble
membresía Gimnasio

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Consulte a un médico con licencia para llevar a cabo un examen físico. su examen debe incluir un examen de sangre que mide los niveles de colesterol . Indique que usted está interesado en la gestión de sus niveles de colesterol , y tienen el médico compruebe que su cuerpo está en forma para hacer ejercicio. su doctor le ayudará a entender los resultados de los análisis de sangre .

La American Heart Association describe las lipoproteínas de alta densidad ( HDL) como colesterol "bueno" . Los expertos creen que el HDL protege contra el ataque al corazón , ya que trabaja para el transporte de colesterol hacia el hígado , donde es eliminado .

Lipoproteína de baja densidad (LDL ), el colesterol es el colesterol "malo" que viaja a través del torrente sanguíneo. LDL se acumula dentro de las arterias con el tiempo como la placa y puede cerrar el conducto a través del tiempo . Los coágulos de sangre pueden formarse en las arterias y causar ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Además , los triglicéridos son grasas hechas dentro del cuerpo humano . Los niveles altos de triglicéridos generalmente señalan conteos altos de colesterol total , con una mayor proporción de colesterol LDL.
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Administrar y eliminar el consumo de alcohol y tabaco . El abuso excesivo de alcohol eleva la presión arterial, lo que agrava los efectos del colesterol alto . Mientras tanto , fumar reduce el colesterol bueno HDL y aumenta la posibilidad de formación de coágulos sanguíneos. Productos químicos del tabaco dañan las paredes de las arterias , lo que permite que la basura adjuntar . Los fumadores y bebedores con colesterol alto deben anunciar sus intenciones de dejar de fumar y localizar fuertes grupos de apoyo para ayudar a monitorear estos hábitos.
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Regular la ingesta alimentaria mediante la limitación de la exposición a los alimentos que son altos en colesterol y grasas saturadas. La carne, los alimentos fritos , huevos, mantequilla y postres se deben comer con moderación. La Clínica Mayo sugiere que sustituya los alimentos que son altos en grasas saturadas con fuentes de proteínas bajas en grasa , como leche descremada, claras de huevo y el pescado. Además, usted debe comer más frutas , verduras y avena para aumentar el contenido de fibra soluble de la dieta. La fibra soluble reduce el colesterol .
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Enfoque en la estructuración de una rutina regular de ejercicios. Peso y corporal excesivo plomo grasa a niveles altos de colesterol. El ejercicio reduce los niveles de colesterol total , mientras que en realidad el aumento de la cantidad de colesterol bueno HDL en el torrente sanguíneo . Establecer una meta de incorporar 30 a 60 minutos de ejercicio diario en su régimen . Los principiantes encontrarán que incluso caminatas rápidas son útiles. Solicitar y usar su membresía de un gimnasio para la actividad física moderada .
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Programe otra cita dentro de los seis meses a un año del programa para reducir el colesterol , si su médico no lo ha sugerido un examen de seguimiento . El medicamento se prescribe en el caso de que la dieta y estilo de vida no muestran señales de abandonar sus lecturas de colesterol a niveles manejables . La Asociación Americana del Corazón etiquetas de las estatinas y los inhibidores de la HMG CoA reductasa como el tipo de medicamentos que se toman para reducir el colesterol malo LDL.