El colesterol es una grasa , específicamente un lípido , que se encuentra en su cuerpo y que se consume en los alimentos. Hay dos tipos de colesterol: el colesterol LDL y colesterol HDL. El colesterol LDL es el colesterol malo con niveles altos están vinculados a la enfermedad cardíaca y el riesgo de accidente cerebrovascular. HDL es el colesterol bueno y ayuda a reducir el riesgo de estas condiciones. Al bajar su nivel de colesterol , usted está tratando de reducir el colesterol LDL. Instrucciones
Cómo reducir el colesterol Lípidos Matemáticas 1

Consumir una dieta baja en grasa. Limite la cantidad de grasas saturadas que usted come para no más de 7 por ciento de su consumo diario de no más del 35 por ciento de su ingesta calórica total siendo de todas las grasas .
2

Consuma más fibra. Los granos enteros , frutas y verduras aumentan la fibra insoluble en su dieta y ayudan a eliminar el exceso de colesterol que se consume en los alimentos.
3

Consumir ácidos grasos Omega- 3 . Esto está disponible en suplementos oa través de ciertos alimentos, como el pescado de agua fría , incluyendo la caballa , el atún y el salmón.
4

Baje de peso . Si tiene sobrepeso , perder los kilos de más le ayudará a reducir el colesterol .
5

Haga ejercicio regularmente . El ejercicio diario promueve la pérdida de peso, mejora la circulación y puede aumentar el HDL. La Asociación Americana del Corazón dice que usted debe tener una actividad física por lo menos 30 minutos casi todos los días , si no todos los días . Puede dividir su tiempo en dos o tres sesiones si fuera necesario.
6

Tome su medicamento y hable con su médico acerca de un programa para monitorear su éxito.
7

Evite fumar y el alcohol. Éstos están vinculados a los aumentos en los niveles de colesterol LDL.