Nivel de colesterol normales en las mujeres

El nivel de colesterol es un importante indicador de la salud del corazón . Un nivel alto de colesterol se debe a la elección de los alimentos pobres, estilo de vida y la genética . Todas las mujeres deben saber cómo luchar por un nivel normal de colesterol en la sangre y para poder mantenerlo. Tener un nivel normal de colesterol reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares . Directrices

acuerdo con las pautas establecidas por la Clínica Mayo , un nivel deseable de colesterol en la sangre es menos de 200 mg /dl. Niveles de alto límite de riesgo deben ser 200 a 239 mg /dl . Cualquier cosa por encima de 240 mg /dL es de alto riesgo. Si usted tiene un límite o nivel de alto riesgo , hay que mantener un control regular de su nivel de colesterol . Siga los consejos de su médico sobre la frecuencia para obtener la muestra de sangre .
Dieta

mayoría de las personas pueden controlar a disminuir su nivel de colesterol con una dieta nutritiva y saludable . La dieta debe ser pesada en granos enteros, frutas y verduras. Evite comer alimentos que contienen grasas saturadas muy a menudo, y evitar las grasas trans por completo.
Alimentos

Según la Clínica Mayo , la dieta puede ser muy útil en la reducción del colesterol . Los cinco alimentos a incluir son la harina de avena y salvado de avena , almendras, nueces y otros frutos secos , pescado y Omega- 3 los alimentos ricos , como el aceite de canola y semillas de lino molidas , aceite de oliva y alimentos que han sido fortificados con esteroles vegetales , como jugo de naranja, ciertos yogures y algunas margarinas .
Lifestyle

las mujeres deben ejercer por lo menos tres veces a la semana para mantener la salud del corazón y para mantener los niveles de colesterol bajos . Hacer ejercicio en un nivel moderado durante al menos 30 minutos a la semana es lo mejor. Las mujeres no deben fumar , y si lo hacen humo , se debe reducir o dejar de fumar. Evitar el estrés y aprender a relajarse y vivir el momento es también beneficioso .
Medicamentos

genética puede desempeñar un papel en nuestro nivel de colesterol. Las mujeres con antecedentes familiares que tienen muchas incidencias de colesterol alto en su acervo genético pueden necesitar para tratar su problema con los medicamentos recetados por su médico.

Muchas personas no pueden mantener sus niveles de colesterol en un nivel seguro sólo con la dieta y estilo de vida cambios, y por lo tanto necesitan tomar medicamentos . Siempre busque el consejo de un médico para el mejor medicamento para tratar la condición.
Advertencia

Evitar las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares son razones válidas para reducir el colesterol . Las enfermedades cardiovasculares son la causa número uno de muerte en Estados Unidos , tanto para hombres como para mujeres.