Conocer cómo elevar su colesterol bueno HDL ayudará a vivir una vida más sana y más larga. Científicos y médicos ahora saben que hay tres partes en colesterol: LDL, HDL y triglicéridos . Es importante mantener el nivel de colesterol HDL alto y el colesterol LDL y los triglicéridos bajos. Instrucciones Matemáticas 1

Coma aceite de oliva fresco

Coma fresco y crudo de aceite de oliva todos los días. Es muy sabroso y se complementan muchas verduras y otros alimentos. Trate de llovizna en su ensalada, mojar el pan en ella o verterlo sobre su ajo fresco.

Almacene su aceite de oliva en el refrigerador para que no se echen a perder .

Vistazo a continuación en el sección de Recursos , si lo que necesita saber más acerca de cómo controlar el colesterol.
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Comer almendras

Comer almendras todos los días. Usted debe comer almendras crudas . Almendras crudas no son tostados , salados o cocidos de manera alguna. Muchos nutrientes pueden perderse en la cocina o el tostado almendras. Almendras saladas agregarán demasiada sal en su dieta.
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Coma salmón

Coma salmón u otro tipo de pescado fresco cada día . Lo mejor es comer salmón capturado salvaje. El salmón de piscifactoría no contiene la gran cantidad de Omega 3 aceites que el salmón silvestre contiene . El salmón de piscifactoría puede tener también colorantes u otros ingredientes no naturales en el mismo. Atún, la trucha , las sardinas y la caballa son todos excelentes fuentes de Omega 3 aceites y todos ayudan a combatir el colesterol malo tan bien como el salmón capturado en estado salvaje .
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Comer aguacate

Coma la comida es decir, los más nutritivos , aguacates . El aguacate es uno de los mejores súper alimentos . Que está lleno de nutrientes. Contiene grasas saludables. Coma aguacates cada día .
5

Ejercicio

ejercicio regularmente para mantener sus niveles de colesterol equilibrado. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, a quemar el exceso de grasa y calorías y te mantiene saludable. El ejercicio no tiene que ser agotador . Caminar es un ejercicio fácil y simple que casi todo el mundo puede hacer sin ningún equipo . Caminar todos los días para una salud óptima .
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Beba agua

Beber agua todos los días . No asuma que usted está tomando suficiente agua de los alimentos o de otros líquidos . Las bebidas como la leche , el café , el té y los refrescos deshidratan el cuerpo y dejan que requiere más agua.

Beba por lo menos doce vasos de agua cada día . Saber cómo elevar su colesterol bueno HDL le ayudará a vivir una vida más larga .
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Evite los alimentos Nutrición Bajos

Corte los alimentos de su dieta que son bajos en valor nutricional. Evite alimentos como rosquillas, los alimentos que contienen grasas trans, los alimentos que contienen grasas saturadas, los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa y refrescos .

Si desea más información sobre la forma de aumentar su colesterol bueno HDL , por favor busque a continuación en el sección de Recursos.