Cuando usted comienza a hacer cambios de estilo de vida para reducir el colesterol en la sangre , su objetivo es mejorar su salud. Sin embargo , los medicamentos para reducir el colesterol a veces puede causar efectos secundarios que le puede resultar tan deseado como el colesterol alto. Pruebe algunos remedios naturales primero y conseguir reducir el colesterol LDL sin los otros problemas. Arándanos

Las estatinas son los medicamentos más comúnmente prescritos para reducir el colesterol en la sangre , pero los arándanos funciona incluso mejor que las estatinas . Además, son deliciosos. Los arándanos también le proporciona un montón de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Granos integrales , nueces y legumbres

Comience su día con un tazón de avena y que estamos haciendo una de las mejores cosas que puede hacer para reducir su colesterol . Cereales integrales también tienen colesterol pero tienen fibra, que puede ayudar al cuerpo a deshacerse del colesterol. Comer cereales con bajo contenido de grasa o leche sin grasa para evitar la adición de más colesterol para su desayuno. Cacahuetes , almendras , habas y lentejas también ayudarán a reducir el colesterol LDL.
Green Tea

té verde se ha demostrado que ayuda a prevenir el colesterol LDL de la oxidación en las arterias y se convierta en la placa. Un estudio de la Universidad de Hong Kong , observó el efecto de varios tés chinos ( jazmín , Plancha Buda , Pu -erh , oolong y té verde ) en el cuerpo. Se encontró que el jazmín y té verde los niveles de colesterol significativamente más bajos en la sangre y el hígado. El té verde tiene efectos secundarios y es bien tolerado por la mayoría de la gente .
Té Negro

Un estudio realizado en 2003 en China y publicado en la revista Archives of Internal Medicine mostró que todos los días extractos de té podrían reducir el colesterol hasta en un 16 por ciento. El estudio en humanos involucrados pacientes que toman una cápsula de extracto de té (equivalente a 35 tazas de té negro ) cada día . Las pastillas fueron tomadas durante 12 semanas.
Arroz arroz de levadura roja

levadura roja proviene de un hongo que crece en el arroz y contiene compuestos que demoran la producción de colesterol en el hígado . La razón es que uno de los compuestos es monacolina K , una forma natural de la lovastatina . Arroz de levadura roja actúa como una dosis baja de lovastatina . Algunos investigadores creen que hay otros factores que reducen el colesterol en el arroz que no han sido descubiertos todavía. Un estudio publicado el 15 de junio de 2009 cuestión de la Journal of the American College of Physicians miró a 62 pacientes que experimentaron dolor muscular, mientras que tomar estatinas , una clase de drogas a menudo se prescribe para reducir el colesterol . En lugar de la medicación , la mitad de los pacientes recibieron 1,800 mg de arroz de levadura roja al día durante 24 semanas. La otra mitad recibió un placebo. Todos también fueron expuestos a lo que se llama la dieta mediterránea, que se basa principalmente en granos enteros y verduras , que participan en un programa de ejercicio y practica técnicas de relajación. Al final del estudio , el grupo de arroz de levadura roja redujo su LDL por 35 puntos de media , sin un aumento en el dolor muscular.