Hay pocas maneras de bajar el colesterol de forma rápida y segura. Demasiados estadounidenses sufren de altos niveles de colesterol , lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . Bajar el colesterol se puede hacer efectiva , haciendo algunos cambios en la dieta y el ejercicio . También hay suplementos que ayudan a reducir el colesterol de forma rápida . Siga los siguientes pasos para reducir el colesterol de forma rápida . Cosas que necesitará
de levadura de arroz rojo
Omega- 3 suplementos de
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Coma una dieta baja en grasas que incluya verduras , frutas , pescado , cereales (especialmente cereales de salvado de avena ) y nueces para reducir el colesterol de forma rápida . La mayoría de la gente va a ver resultados más bajos de colesterol LDL en unas pocas semanas . Evite los alimentos ricos en grasas saturadas como la carne . Lo mejor es comer grasas monoinsaturadas ; estas grasas reducen el colesterol malo LDL y aumentar el colesterol bueno HDL. Grasas totales no deben exceder el 25 por ciento de su dieta. Consuma una dieta baja en grasas con grasas monoinsaturadas principalmente para reducir el colesterol de forma rápida .
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vinagre de sidra de manzana bebidas con té para bajar el colesterol rápidamente. Los defensores de vinagre de sidra de manzana afirman que diluye la sangre uniéndose a colesterol y eliminarlo del cuerpo. Si bien no hay evidencia científica que demuestre el vinagre de sidra de manzana reduce el colesterol , muchas personas han bajado su colesterol de manera significativa sin cambios en la dieta por el consumo de unas cuantas cucharaditas de vinagre de sidra de manzana todos los días. Mezclar el vinagre de sidra de manzana con té y añadir un poco de miel para el gusto para reducir el colesterol de forma rápida .
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Tomar levadura de arroz rojo y omega- 3 suplementos juntos todos los días se ha demostrado para reducir el colesterol de forma rápida y con la mayor eficacia el colesterol receta reduciendo droga Crestor . Este estudio realizado en Nueva Orleans en las Sesiones Científicas de la American Heart Association demostró que incluso las personas con niveles normales de colesterol se benefician de un menor riesgo de ataque al corazón al tomar levadura de arroz y de suplementos de omega 3 .
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ejercicio regularmente para reducir colesterol rápidamente . El ejercicio estimula las enzimas que ayudan a eliminar el colesterol LDL de la sangre mediante el envío al hígado para su excreción . Cuanto más ejercicio haga , más colesterol LDL sus excretas hígado . Para reducir el colesterol de forma rápida , hacer ejercicios más vigorosos como trotar o correr . El ejercicio vigoroso aumenta el colesterol HDL con mayor eficacia que el ejercicio moderado . Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día o más para reducir el colesterol de forma rápida .