Cuál es el número óptimo de colesterol
Los niveles totales de colesterol debe ser inferior a 200 mg /dl. Si su nivel de colesterol total es cerca de 200 , el colesterol LDL ( malo) y HDL ( bueno) los números se vuelven más importantes para determinar el riesgo de enfermedad coronaria; si su colesterol es de 240 mg /dl o más , usted está en alto riesgo.
HDL
Para HDL (colesterol bueno) , los niveles más altos son mejores. Cualquier cosa inferior a 50 mg /dl en mujeres o 40 mg /dl para los hombres aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Idealmente, el nivel de HDL debe ser de 60 mg /dl o superior.
LDL
Para LDL (colesterol malo) , los niveles más bajos son mejores . Números de LDL óptimas son nada menos que 100 mg /dl. Alrededor de 130 mg /dl , el nivel de LDL se considera alta , y en 190 es muy alta y arriesgada.
Triglicéridos
Para triglicéridos , los niveles más bajos son mejores . Un número de triglicéridos normal y saludable debe ser inferior a 150
Optimización de Números
Para optimizar sus niveles de colesterol , no fumar (mejora los niveles de HDL ) .; comer una dieta baja en grasas saludables para el corazón ( disminuye los niveles de colesterol total, LDL y triglicéridos ); y hacer ejercicio regularmente ( mejora los niveles de colesterol HDL ) .