? Niveles altos de colesterol es uno de los riesgos principales para la enfermedad cardíaca. Usted puede usar una serie de opciones para reducir los niveles de colesterol , incluyendo la medicación , la dieta , el ejercicio y los suplementos. Muchos de estos remedios se llevará al menos seis meses antes de empezar a ver los efectos de un cambio en sus niveles de colesterol . Colesterol

No todo el colesterol es malo. Entender qué es lo que puede ayudar a tomar mejores decisiones de estilo de vida . El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en los lípidos sanguíneos. Ayuda a las membranas celulares de forma y algunas hormonas . El colesterol no puede disolverse en la sangre . Las lipoproteínas tienen que transportar el colesterol - el último L en el colesterol LDL y HDL . Colesterol LDL tiende a obstruir las arterias mientras que el colesterol HDL es un transportador eficaz de colesterol . En los análisis de sangre , los dos tipos de colesterol se miden individualmente y se suman . Su médico no se preocupa si su HDL es alta, sólo si el LDL es .
¿Qué debe el Número de Be?

La medición de los niveles de colesterol en la sangre dice su médico la cantidad de colesterol y los lípidos se encuentran en la sangre. La medición es en miligramos por decilitro , o mg /dl . Su medición debe ser inferior a 200 mg /dl . Límite alto se considera entre 200 y 239 mg /dl. Alta se considera 240 mg /dL o más . Si la medida es alto o moderadamente alto , tendrá que bajar su nivel de colesterol.
Peso

El sobrepeso es un factor de riesgo para el colesterol alto . Muy probablemente esto se debe a una dieta que lleva a altos niveles de colesterol también tiende a hacer que una persona con sobrepeso. Sin embargo , el exceso de peso también puede ser un problema genético. Bajar de peso es una de las maneras más rápidas para reducir sus niveles de colesterol . La regla general es que por cada libra de peso que se pierde , su número de colesterol debe bajar por uno. Usted puede perder peso mediante el ejercicio y la adopción de una dieta saludable, que en sí mismo puede ayudar a bajar el colesterol. Sin embargo , las personas que no tienen sobrepeso pueden tener altos niveles de colesterol también .
Dieta

comida puede aumentar el colesterol en la sangre . La dieta sola no creará una rápida disminución de su nivel de colesterol , pero una dieta sana se sumará a la efectividad de su programa de ejercicios. Esto le ayudará a perder peso más rápido , lo que ayudará a reducir sus niveles de colesterol rápidamente. Al comer alimentos ricos en grasas saturadas que elevan su colesterol LDL . Los ácidos grasos trans a partir de aceite vegetal hidrogenado aumentan el colesterol. El colesterol también se encuentra en alimentos que provienen de fuentes animales como la carne , huevos y productos lácteos. Elija alimentos bajos en grasas saturadas como las frutas , verduras y granos , y se reduce la cantidad de colesterol que entra en su cuerpo y su sangre.
Cómo rápidamente puede usted bajar su colesterol ?

una guía segura para la pérdida de peso es considerado como no más de dos o tres libras a la semana . Esto le permite perder grasa y no músculo o simplemente agua. En dos libras a la semana , eso debería reducir su nivel de colesterol por dos puntos cada semana u ocho en un mes . Pierde tres libras a la semana y usted debe reducir su número por 12 en un mes.