Es esencial que cada uno aprenda a reducir el colesterol malo LDL rápidamente. Niveles altos de colesterol malo puede causar muchos problemas de salud tales como enfermedades del corazón , cálculos biliares y ataque cardíaco. Tome medidas hoy para salvar su vida y su salud al reducir el colesterol alto. Instrucciones Matemáticas 1

EJERCICIO DIARIO - Ejercite su cuerpo de seis a siete veces a la semana si tiene el colesterol alto LDL. Lo mejor es encontrar un equilibrio entre el ejercicio cardiovascular y ejercicios de soporte de peso . Es posible que desee hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular cuatro a seis veces por semana y soporte de peso ejercicios tres o cuatro veces por semana. Está bien hacer ambos ejercicios el mismo día . El ejercicio es esencial para una buena salud y para evitar su mal colesterol bajo . También le ayudará a mantener su colesterol bueno HDL alto
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TOMAR SUS MEDICAMENTOS - . Tome los medicamentos recetados por su médico. No piense que usted puede controlar su colesterol sin ella. La mayoría de los médicos que prescriben medicamentos de estatinas para reducir el colesterol malo no lo hacen hasta que su nivel de colesterol es peligrosamente alta . Usted no puede bajarla naturalmente lo suficientemente rápido. La mayoría de la veces los médicos que te quedes en la droga estatina para el resto de su vida , que es bueno . Sin embargo , si usted quiere tratar de quitarse la costumbre de las estatinas , que tendrá que cambiar su estilo de vida por completo durante un periodo de tiempo sustancial antes de dejar de tomar el medicamento de estatina y luego continuar con su nuevo estilo de vida de una alimentación saludable y el ejercicio para el resto de su vida. No deje de tomar ningún medicamento sin la autorización de su médico
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comer sano ALIMENTOS - . Coma cincuenta por ciento de cada comida en los vegetales que están ligeramente cocidos . Coma abundantes granos enteros , verduras, frutas y carnes magras todos los días. Beba bastante agua cada día , como de ocho a doce vasos de agua, cada una de las ocho onzas o más . Beba té , negro o verde todos los días. Comer muchos alimentos con grasas buenas como el aguacate , almendras y aceite de oliva. Sabiendo cómo bajar el colesterol malo LDL rápidamente puede salvarle la vida hoy
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EVITAR ALIMENTOS BAD - . No coma alimentos con jarabe de maíz rico en fructosa , aceites hidrogenados , grasas trans o grasas saturadas. Piense de donuts como lo hacen no tienen. No los coma . Evite la margarina , la mantequilla y otros alimentos ricos en grasa.

Si necesita ayuda adicional para controlar su colesterol , busque en la sección Recursos más abajo . Saber cómo controlar el colesterol malo LDL menor rapidez puede aumentar su longevidad.