A menudo escuchamos acerca de nuestro nivel de colesterol como un término singular. En la actualidad, tres factores deben ser considerados al calcular su nivel general . No es tanto "bueno" y colesterol "malo" , y también los triglicéridos , que son un tipo de grasa que es estimulada por los dulces y el alcohol. El colesterol LDL

Cuando pensamos en el colesterol alto y los riesgos de salud que a menudo se refería al llamado colesterol LDL o "malo" . Cuando su LDL es alto, el médico puede recomendar pruebas de colesterol más frecuentes y sugerir cambios saludables en su dieta y estilo de vida para disminuir el número. Pero hay una sobre el colesterol que se habla menos conocido como HDL, o colesterol "bueno" .
HDL Colesterol

lipoproteína de alta densidad ( HDL) se conoce como " colesterol bueno " porque ayuda a prevenir las arterias se obstruyan y por lo general significa un menor riesgo de enfermedades del corazón. Puesto que el colesterol LDL se asocia con las enfermedades del corazón se considera colesterol "malo" y es el foco principal del tratamiento dirigido a reducir el colesterol. Pero el colesterol HDL no necesita ser mejorada : es necesario aumentar
aumentar los niveles de HDL

Un HDL nivel excelente o colesterol "bueno" . nivel es de 60 mg /dl o superior. Hay varias maneras en que para dar a sus niveles de HDL un impulso. Un mínimo de 30 minutos de actividad aeróbica moderada cinco días a la semana puede ayudar a aumentar el nivel de HDL en hasta un 10 por ciento.

Evitar el consumo de grasas trans y carbohidratos altamente refinados porque bajan el HDL , mientras que la adición de los niveles de LDL .

El exceso de peso puede atrofiar sus niveles de HDL . Si tiene sobrepeso, usted puede aumentar su nivel de HDL en alrededor de 1 mg /dl por cada siete libras que perder .

Hay ciertas over-the- counter medicamentos disponibles de HDL de fondos , tales como la niacina . Usted tendrá que discutir esta opción con su proveedor de atención médica .

Por último , si usted fuma, dejar el hábito puede elevar sus niveles de HDL en un 15 a 20 por ciento .