Qué no comer para bajar el LDL

Su médico puede haber probado sus lípidos dibujando varios viales de sangre de su brazo y la llevó a cabo un panel de lípidos . Los perfiles lipídicos muestran los niveles de colesterol bueno (HDL ) , el colesterol malo ( LDL) y los triglicéridos como parte de su rutina física en general . HDL , lipoproteínas de alta densidad , es propicio para una función sana del corazón , mientras que el LDL , las lipoproteínas de baja densidad, de hecho bloques de las arterias y puede resultar en un ataque cardíaco. Fast Food

Evitar los restaurantes de comida rápida puede ser difícil , ya que son parte de la cultura americana. La comida rápida se cargan con LDL , sodio y calorías y se comen con regularidad puede contribuir a la mala salud y la obesidad. Saltar la hamburguesa doble con queso y papas fritas supergrandes . Recorte helados, pasteles ricos postres y pasteles para recuperar el control de su ingesta calórica . Evitar estos alimentos va a lograr una lectura de LDL cuando se vuelto a probar su sangre.
Grasas Animales

alimentos que contienen grandes cantidades de grasa animal, como tocino , salami , queso de hígado , quesos altos en grasa , la crema y las carnes rojas deben ser cortadas de la dieta para bajar el colesterol LDL . Las grasas animales son las grasas saturadas y se deben comer con moderación o nada para mejorar los niveles de LDL .

Alimentos Preenvasados ​​

abstenerse de comprar pre - alimentos envasados ​​. No sólo están pre - envasados ​​alimentos altos en colesterol LDL y otras grasas que incluyen grasas trans no saludables , pero también son altos en sodio. Evite , alto contenido de sodio , alimentos de alto precio de conveniencia alto contenido de grasa , ya que son un atajo a la obesidad y los niveles elevados de LDL .
Lácteos Mantequilla

Mantequilla y margarina se deben evitar al tratar de reducir sus niveles de LDL. Elija un spread " corazón inteligente" que no contienen grasas trans , si usted simplemente no puede vivir sin mantequilla o margarina.