¿Qué necesita saber sobre las proporciones de colesterol?
El colesterol total es la suma de todo el colesterol en la sangre. Incluye colesterol LDL, colesterol HDL y colesterol VLDL.
Colesterol LDL
El colesterol LDL a menudo se denomina colesterol "malo". Es el tipo de colesterol que puede acumularse en las arterias y provocar placa. La placa puede estrechar las arterias y dificultar el flujo de sangre a través de ellas. Esto puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Colesterol HDL
El colesterol HDL a menudo se denomina colesterol "bueno". Ayuda a eliminar el colesterol de las arterias y transportarlo al hígado, donde se descompone y se elimina del cuerpo.
Triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Proporciones de colesterol
Las proporciones de colesterol se utilizan para evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca. Hay dos proporciones principales de colesterol:
* Relación entre colesterol total y colesterol HDL: Esta relación compara su nivel de colesterol total con su nivel de colesterol HDL. Una proporción saludable es inferior a 5:1.
* Relación entre colesterol LDL y colesterol HDL: Esta relación compara su nivel de colesterol LDL con su nivel de colesterol HDL. Una proporción saludable es inferior a 3:1.
Si sus proporciones de colesterol son altas, significa que tiene un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Hable con su médico sobre cómo reducir sus niveles de colesterol.
A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir sus niveles de colesterol:
* Coma una dieta saludable: Una dieta saludable para reducir el colesterol incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. También incluye proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
* Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
* Mantener un peso saludable: El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar los niveles de colesterol. Perder peso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
* Dejar de fumar: Fumar puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
* Controle su presión arterial: La presión arterial alta puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su médico sobre cómo reducir su presión arterial.
Si tiene el colesterol alto, hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol.