Reducción del colesterol LDL

Los altos niveles de colesterol LDL , también conocido como colesterol "malo" , puede llevar a complicaciones cardiovasculares , como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular. Si tiene niveles altos de colesterol LDL , que es imprescindible para obtener sus números de colesterol bajos . Usted puede hacer esto al hacer cambios en sus hábitos del día a día , al hacer cambios en su dieta, y tomando un medicamento de prescripción que reduce los niveles de colesterol LDL. Cambios en el Estilo

estilo de vida los cambios pueden ayudar a los niveles de LDL . El exceso de peso puede mantener los niveles de LDL elevado y el ejercicio puede hacer que deshacerse de esos kilos . El Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre recomienda 30 minutos de ejercicio por día. Este ejercicio no tiene que ser intensa al principio. Si usted está fuera de forma, sólo levantarse del sofá y salir a caminar puede ayudarle a construir hasta una actividad más intensa .

Fumar también puede aumentar los niveles de LDL , por lo que dejar de fumar es una manera de ayudar a controlar el colesterol malo .

dieta

los niveles de colesterol se ven afectados por lo que usted come . Los alimentos ricos en fibra soluble, como la avena , frijoles , manzanas, ciruelas y psyllium puede reducir los niveles de LDL. Las nueces y otros tipos de frutos secos también pueden ayudar a reducir el colesterol LDL , a pesar de que son altos en calorías, así que los consumen con moderación.

Pescado son ricos en aceites omega-3 , que reducen el colesterol y proteger el sistema cardiovascular en general . También puede tomar un suplemento de aceite de omega- 3 .

Aceite de oliva es una buena opción de aceite de cocina si usted está viendo sus niveles de LDL . Tenga cuidado con los dos tipos de grasa que pueden elevar los niveles de LDL. Las grasas saturadas se encuentran en la carne y otros productos de origen animal , mientras que las grasas trans se encuentran generalmente en los comprados en la tienda los productos horneados .
Medicamentos

Si los cambios de estilo de vida y dieta no a reducir el colesterol LDL a un nivel aceptable , los medicamentos pueden reducir aún más sus números de LDL. Los más conocidos de estos medicamentos son las estatinas , que son eficaces en la reducción de los niveles de colesterol LDL. Además, los medicamentos de combinación están disponibles , que afectan no sólo el colesterol LDL , pero otros tipos de colesterol peligrosos, como los triglicéridos.

Una vez que empiece a tomar un medicamento reductor del colesterol que tendrá que seguir tomándolo indefinidamente o el colesterol LDL niveles volverán a subir . Las estatinas pueden afectar al hígado por lo que puede tener que someterse a pruebas de función hepática ocasionales.