Cómo reducir el colesterol naturalmente Hoy

Desde 2008, cuando la revista Business Week informó que los medicamentos para bajar el colesterol pueden reducir el nivel de colesterol , pero no se traducen en beneficios para la salud de la mayoría de las personas que los toman , muchas personas se han interesado en maneras naturales de reducir su colesterol . Cambios en la dieta , como la dieta y el ejercicio , son más difíciles de lograr que tomar una pastilla , sino que también contribuyen a una mejor salud en general. Siga los consejos de su médico sobre cómo reducir el colesterol, y no realizar ningún cambio en su dieta o rutina de ejercicios sin consultar con ella primero. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio casi todos los días de 30 a 60 minutos. Consulte con su médico para asegurarse de que su ejercicio elegido es bueno, pero en general , caminar , andar en bicicleta y nadar son excelentes formas de ejercicio. MayoClinic.com señala que si 30 minutos es demasiado tiempo al principio, incluso los bloques de 10 minutos de ejercicio pueden marcar la diferencia .
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Reemplazar las grasas "malas" en su dieta con grasas "mejores" . Las grasas malas son las grasas saturadas , como la que se encuentra en la carne y los productos lácteos , y grasas y grasas trans , que son a la vez presente en muchos alimentos procesados hidrogenados . Grasas Mejores incluyen grasas no saturadas que son líquidos en su estado natural , como el aceite de oliva y aceite de canola; . Y grasas que contienen ácidos grasos omega- 3 , que se encuentran en ciertos tipos de pescado y frutos secos
3

Coma más frescos, no procesados y alimentos ricos en fibra , como frutas , verduras y granos enteros.
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Elija proteínas magras , como cortes magros de carne , pollo sin piel y bajo grasa de la leche y el queso.
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Baje de peso . Si usted tiene mucho que perder , no se desanime - incluso una pequeña pérdida de peso de 5 a 10 libras puede hacer una diferencia, de acuerdo con MayoClinic.com
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Beba alcohol sólo con moderación . Beber en exceso puede interferir con la manera como su cuerpo procesa el colesterol.