El colesterol es una sustancia grasa que es una parte importante del cuerpo humano. Esto ayuda en la formación de las membranas celulares , por ejemplo , y realiza otras funciones. Es una sustancia suave y cerosa que se encuentra en el torrente sanguíneo y en las células de todo el cuerpo . Pero al igual que otras grasas , colesterol no puede ser disuelto en el torrente sanguíneo . Como resultado, el exceso de colesterol puede poner a las personas en riesgo de sufrir este tipo de enfermedades de salud como ataques al corazón . Instrucciones Matemáticas 1

Entender cómo el cuerpo obtiene colesterol. La reducción de su colesterol es necesario comprender de dónde viene . El cuerpo produce colesterol en una cantidad que es suficiente para las necesidades de su cuerpo. Alimentos de origen animal , pero no las plantas , contienen colesterol. La actividad física crea un tipo de colesterol que lleva el colesterol de las arterias y lo lleva al hígado , donde puede ser procesada fuera del cuerpo .
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comer bien. Según la Clínica Mayo, los cinco alimentos para reducir el colesterol son la harina de avena y salvado de trigo , los frutos secos como las almendras y las nueces , el pescado, el aceite de oliva , y alimentos como jugo de naranja , la margarina y el yogur que han sido enriquecidos con esteroles vegetales o estanoles para ayudar a bloquear o reducir la absorción de colesterol .
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perder peso. El exceso de peso aumenta la cantidad de colesterol en el cuerpo . Como resultado , las personas que desean reducir su colesterol deben trabajar para bajar de peso a través de dieta y ejercicio. Las personas que quieren perder peso deben mirar a su situación actual, a continuación, hacer cambios que resultan en más de ejercicio y la ingesta de menos calorías.
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Haga ejercicio todos los días . Hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos al día puede aumentar la cantidad de " bueno" ( HDL ) y el colesterol en el cuerpo y reducir la cantidad de (LDL ) colesterol "malo " . El ejercicio no tiene que ser agotador . En su lugar, la gente puede ir a dar un paseo , tomar las escaleras en lugar del ascensor o hacer flexiones de brazos y abdominales .
5 Limite

actividades tales como fumar cigarrillos y beber alcohol . Ambos pueden aumentar los niveles de colesterol.