Cómo disminuir los niveles de colesterol LDL sin medicamentos

Si tiene números altos de colesterol es esencial para la salud del corazón para reducir su nivel de colesterol LDL. Reducir el número de LDL va a mejorar su salud del corazón y hacer que se sienta mejor en general. Siga estos consejos para reducir el colesterol LDL sin medicación. Cosas que necesitará
Alimentos Saludables
Ejercicio agua
Fibra Soluble
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comida es tu amigo en la lucha para reducir el colesterol LDL. Usted debe comer una dieta que incluya frutas , verduras y granos enteros. Evite los alimentos procesados ​​o comidas pre-empacadas . Trate de incluir la mayor cantidad de alimentos frescos como sea posible.
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Si la comida es su amigo, entonces la fibra soluble es su héroe en la mejora de la salud del corazón . La fibra soluble se convertirá esos números altos de colesterol alrededor. Así que con eso en mente asegurarse de que usted come un montón de lino, avena , nueces y semillas para bajar el colesterol LDL.
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ejercicio es otra manera de reducir el colesterol LDL. Tome un paseo de 30 minutos cada día o unirse a una clase de ejercicios . Sólo empezar a moverse ! Hacer que su corazón trabaje a través de un movimiento saludable mejora la salud de su corazón .
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No fumar ! Fumar cigarrillos puede aumentar el colesterol LDL. Así que asegúrese de dejar de fumar. Su salud del corazón depende de ello.