? Cuando se trata de reducir el colesterol de la información puede ser confusa. Los expertos recomiendan las dietas ricas en fibra para reducir el colesterol sin embargo, algunos alimentos tienen más fibra que otras. El desayuno es la manera perfecta de comenzar un día de alto contenido de fibra , pero lo que es mejor , el germen de trigo o de avena? Tipos

Hay dos tipos de fibra , soluble e insoluble . La fibra soluble se ha demostrado para reducir el colesterol LDL o colesterol malo . Además, reduce la absorción de colesterol en su cuerpo . La fibra insoluble ayuda a mover el material a través de sus intestinos. Así que cuando estamos hablando de la fibra para bajar su colesterol malo , la fibra soluble es lo que usted está buscando específicamente .
Definición

Un grano de trigo contiene el salvado , el endospermo y el germen . Cuando el salvado es la capa exterior , el germen es lo que proporciona nutrientes a la semilla. Esto significa que es rica en vitaminas y minerales.
Cómo Harina de avena y germen de trigo Compara

Cuando se trata de los datos duros , germen de trigo sólo doesn ' t comparar a la avena en términos de fibra soluble , porque el germen de trigo es una fibra insoluble. De hecho , 1/3 de taza de harina de avena seca contiene 1,3 gramos de fibra soluble. Y si se añade la fruta a su avena , va a añadir más fibra.

Sin embargo , el germen de trigo tiene algo de avena no tiene , la vitamina E. La vitamina E actúa ayuda a proteger sus membranas celulares del daño causado por los radicales libres . El colesterol es susceptible al daño de los radicales libres y la vitamina E se encuentra en los bloques de germen de trigo esta destrucción .
Dieta

comer avena como parte de su dieta diaria y añadir fruta como manzanas secas , plátanos , pasas, bayas e incluso a su desayuno para aumentar el contenido de fibra y para añadir variedad . Añadir germen de trigo a su dieta por aspersión en el yogur , y agregó que a los batidos , mezclándolo en muffins, panqueques y otros productos horneados .
Comparación

Cuando ' re examinar los datos puros y duros , la avena es mejor para bajar su colesterol LDL , ya que es rica en fibra soluble. Sin embargo , la adición de germen de trigo a su dieta que recorrer un largo camino para mejorar su nivel de colesterol bueno y para mantener su cuerpo saludable.