Los efectos de la pérdida rápida de peso en colesterol

El colesterol es un tipo de grasa conocida como un lípido . El colesterol "malo" es la lipoproteína de baja densidad ( LDL) , y tener demasiado de este tipo de grasa puede conducir a altos niveles de colesterol y alto riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad y la obstrucción de las arterias . La lipoproteína de alta densidad (HDL ) se conoce como el colesterol bueno , porque ayuda al corazón mediante la realización de colesterol malo para el hígado , donde puede ser procesado y eliminado . La pérdida rápida de peso puede afectar los niveles de colesterol al reducir los triglicéridos y el aumento de las LDL . Niveles

Según Lipitor.com , un nivel óptimo para LDL es de 100 mg /dl , con 100 a 129 mg /dl casi óptima . Un nivel alto es de 190 mg /dl y 130 mg /dl a 189 mg /dL es el límite alto y alto . Un LDL de 190 mg /dL o más es muy alta . Los niveles totales de colesterol debe caer a menos de 200 mg /dl. Cualquier cosa por encima de eso es el límite o alto, y contribuye al riesgo de enfermedades del corazón.

Cambios en la dieta

Para reducir el LDL, el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol recomienda Lifestyle Therapeutic Change (TLC ) , que incluye la dieta TLC , la actividad física y el control de peso a los niveles de colesterol. Según la Clínica Mayo, la avena , el salvado , las nueces , el pescado , los ácidos grasos omega 3 , aceite de oliva y vegetales esteroles /estanoles son saludables para el corazón Los alimentos que reducen el colesterol . Sólo el 10 por ciento de la dieta deben provenir de grasas saturadas a mantener niveles saludables de colesterol .
Ayuno

Según el Journal of Nutrition, la pérdida de peso con el ayuno parece tener el efecto opuesto y se ha demostrado que aumenta los niveles de LDL en sujetos obesos . Un estudio realizado en 10 adultos obesos durante un período de un máximo de siete días mostraron un aumento rápido en los niveles de lípidos de aproximadamente dos puntos.
Baja en carbohidratos

estudio de la Universidad de Duke mostró que las dietas bajas en hidratos de carbono , que se utilizan con frecuencia para la pérdida rápida de peso, contribuyen a reducir los triglicéridos. La dieta baja en carbohidratos fue comparado con una baja en calorías, baja en grasa y dietas bajas en colesterol para ver que tenía más de un efecto sobre los niveles de colesterol . El grupo bajo en carbohidratos experimentó la pérdida de peso más rápida y los niveles de LDL significativamente más bajos y los niveles más altos de HDL .
Low- Fat

El estudio también encontró que el consumo de alimentos que son baja en grasas saturadas puede contribuir a la pérdida rápida de peso y reducir los niveles de colesterol LDL de manera significativa, ya que la pérdida rápida de peso disminuye la cantidad de grasa de LDL en la sangre. El estudio mostró que una disminución de la grasa puede disminuir los niveles de colesterol total , aunque no hubo un aumento significativo en los niveles de HDL.

Conclusiones

La pérdida rápida de peso puede contribuir a una reducción en los niveles de LDL mediante la reducción de triglicéridos y lípidos en la sangre . Las dietas bajas en grasa funcionan para reducir los niveles de LDL y de contribuir a la pérdida rápida de peso, pero no son efectivos en elevar los niveles de HDL. Personas que hacen dieta baja en carbohidratos experimentan pérdida de peso más rápida y ver un aumento en los niveles de HDL , así como una disminución en el colesterol LDL.