Esteroles y lo que hay que saber

Los esteroles son compuestos orgánicos que se encuentran en plantas y animales. Son similares al colesterol, que también es un esterol. Los esteroles son importantes para la estructura de las membranas celulares y para la síntesis de hormonas.

¿Dónde se encuentran los esteroles?

Los esteroles se encuentran en aceites vegetales, nueces, semillas y cereales. También se encuentran en algunos productos animales, como la leche, el queso y la carne.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los esteroles?

Los esteroles pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. También pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los esteroles también pueden ayudar a mejorar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer.

¿Cómo puedo obtener más esteroles en mi dieta?

Puede obtener más esteroles en su dieta comiendo alimentos ricos en esteroles. Estos alimentos incluyen:

* Aceites vegetales, como aceite de oliva, aceite de canola y aceite de soja.

* Frutos secos y semillas, como almendras, nueces y semillas de lino.

* Granos, como germen de trigo y avena.

* Legumbres, como frijoles y lentejas.

* Frutas y verduras, como aguacate, brócoli y zanahorias.

También puedes tomar suplementos de esteroles. Los suplementos de esteroles están disponibles en forma de tabletas y cápsulas.

¿Hay algún efecto secundario al tomar esteroles?

Los esteroles son generalmente seguros cuando se toman en dosis moderadas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios, como malestar estomacal, náuseas y diarrea. Estos efectos secundarios suelen ser leves y desaparecen al cabo de unos días.

¿Quién no debería tomar esteroles?

Las personas que toman medicamentos para reducir el colesterol deben hablar con su médico antes de tomar suplementos de esteroles. Los esteroles pueden interactuar con estos medicamentos y causar efectos secundarios.

Conclusión

Los esteroles son nutrientes importantes que pueden ayudar a mejorar su salud. Pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y mejorar el sistema inmunológico. Puede obtener más esteroles en su dieta comiendo alimentos ricos en esteroles o tomando suplementos de esteroles.