¿Qué puedes hacer para reducir tu ingesta de grasas saturadas y colesterol?

- Elija fuentes de proteínas magras, como pescado, pollo y frijoles.

- Evite las carnes procesadas, como el tocino, las salchichas y las salchichas.

- Limite el consumo de carnes rojas, como ternera, cerdo y cordero.

- Elija productos lácteos bajos en grasa, como leche desnatada, leche al 1% y yogur sin grasa.

- Evite los productos lácteos enteros, como la leche entera, la nata y la mantequilla.

- Elija aceites de origen vegetal, como aceite de oliva, aceite de canola y aceite de aguacate.

- Evite las grasas saturadas, como la manteca de cerdo, el aceite de coco y el aceite de palma.

- Limite la ingesta de alimentos ricos en colesterol, como huevos, mariscos e hígado.

- Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.

- Come muchas frutas y verduras.

- Limite el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos, jugos y bebidas deportivas.

- Elija agua en lugar de bebidas azucaradas.

- Hable con su médico acerca de medicamentos para reducir el colesterol, si es necesario.