¿Qué pasa si tu hdl es 36 tan bueno o malo?

Un nivel de HDL de 36 mg/dL se considera bajo y puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. El colesterol HDL, también conocido como colesterol "bueno", ayuda a eliminar el colesterol de las arterias y previene la acumulación de placa. Los niveles bajos de colesterol HDL se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, mientras que los niveles altos de colesterol HDL se asocian con un riesgo reducido.

El nivel óptimo de colesterol HDL para adultos es de 60 mg/dL o más. Los niveles por debajo de 40 mg/dL se consideran bajos y pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Los factores que pueden reducir los niveles de colesterol HDL incluyen:

-Tener sobrepeso u obesidad.

-De fumar

-Inactividad física

-Diabetes

-Hipertensión

-Ciertos medicamentos, como betabloqueantes y diuréticos.

Si tiene el colesterol HDL bajo, hay varias cosas que puede hacer para aumentarlo, entre ellas:

-Perder peso

-Dejar de fumar

-Hacer ejercicio regularmente

-Llevar una dieta saludable, que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.

-Limitar la ingesta de grasas saturadas y trans.

-Evitar bebidas azucaradas

-Controlar su presión arterial y diabetes.

Si tiene el colesterol HDL bajo, es importante hablar con su médico para determinar la mejor manera de elevarlo y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.