¿Qué tan rápido puede cambiar su colesterol?

Sus niveles de colesterol pueden cambiar con bastante rapidez en respuesta a cambios en su dieta y estilo de vida. Por ejemplo, una sola comida rica en grasas puede provocar un aumento temporal del colesterol LDL (malo) y una disminución del colesterol HDL (bueno).

Aquí hay algunos factores que pueden hacer que sus niveles de colesterol cambien en un período de tiempo relativamente corto:

Dieta: Llevar una dieta rica en grasas saturadas y trans y colesterol puede aumentar los niveles de colesterol LDL y colesterol total. Por el contrario, llevar una dieta rica en fibra, frutas y verduras puede ayudar a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL.

Ejercicio: La actividad física regular puede aumentar el colesterol HDL y disminuir los niveles de colesterol LDL. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, que dilatan los vasos sanguíneos y reducen la inflamación. Esto puede ayudar a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL.

Pérdida de peso: Si tiene sobrepeso o es obeso, perder peso puede ayudar a reducir el colesterol LDL y los niveles de colesterol total.

Fumar: Fumar daña el revestimiento de las arterias y aumenta la inflamación, lo que puede aumentar los niveles de colesterol LDL y reducir los niveles de colesterol HDL. Dejar de fumar puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol.

Estrés: El estrés puede hacer que usted coma alimentos poco saludables, sea menos activo y fume más, todo lo cual puede provocar cambios en los niveles de colesterol. Controlar el estrés puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, incluidos sus niveles de colesterol.

Es importante hablar con su médico sobre su perfil individual de colesterol y qué factores pueden estar influyendo en sus niveles.