El cansancio afecta a las personas en una variedad de maneras , que van desde inocua cansancio post-entrenamiento a la fatiga crónica asociada con la depresión. Sin importar el tipo de cansancio, una serie de remedios caseros simples , muchos de ellos sin la necesidad de medicamentos , existen para recuperarse del cansancio, aumentar la energía natural del cuerpo y combatir la fatiga. Tomar el sol

cansancio puede surgir de una serie de fuentes, entre ellas a la vez simple cansancio post-entrenamiento y los sentimientos relacionados con la depresión , pero algún tiempo en el sol puede luchar contra casi cualquier tipo de sensación de cansancio . Para las personas que se sienten cansados ​​después del ejercicio vigoroso o una larga semana en la oficina, un par de horas en una tumbona junto a la piscina o frente al mar pueden ayudar a calmar los músculos cansados ​​, una tarde de relax descansando perezosamente exterior también ayuda a relajar la mente, ahuyentando a muchos de lo mental estimulantes que se combinan para impedir el sueño y perpetuar la sensación de cansancio . Al mismo tiempo, la exposición a la luz solar natural ayuda a estimular la producción natural del cuerpo de la vitamina D y la serotonina , sustancias químicas vinculadas a las funciones críticas, como los niveles de energía humanos y la salud mental. Según un estudio publicado en la revista Environmental Health Perspectives , una media hora de exposición al sol y sombra puede producir hasta 1,25 miligramos de vitamina D a través de funciones de fotosíntesis naturales de la piel .
Work Out

Si bien puede parecer contradictorio que el aumento de la actividad, y especialmente intensa actividad, pueden luchar contra el cansancio, los entusiastas del fitness proclaman que la rutina de entrenamientos aumentan los niveles de energía , combatir el estrés, mejorar el estado de ánimo y defenderse de la fatiga. Un artículo de 1987 en el Spokane Chronicle explica que los entrenamientos regulares liberan endorfinas que estimulan el metabolismo del cuerpo y se inyectan energía en el cuerpo. Al mismo tiempo , de trabajo fuera aumenta la masa muscular que aumenta el consumo de calorías del cuerpo , un proceso que maximiza la liberación de energía de los alimentos . El experto de la aptitud que escribió el artículo recomienda entrenamientos de una hora por lo menos tres veces a la semana , aunque los entrenadores de gimnasia normalmente sugieren comenzar con sesiones de 20 a 30 minutos tres a cinco veces por semana .
Cambiar la dieta

Si el cansancio persiste a pesar de una mayor exposición a la luz solar y un patrón regular de ejercicio , la causa puede deberse a deficiencias en la dieta . Medicina Plus , un servicio en línea del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, recomienda que las personas que sufren de cansancio y fatiga coman una dieta bien balanceada y beber grandes cantidades de agua durante todo el día . Los alimentos ricos en hierro, como el hígado y carne de venado , también pueden ayudar a combatir el cansancio , sobre todo la fatiga relacionada con la anemia.
Get Some Sleep

Además de la dieta , anormal o los patrones de sueño deficientes también pueden causar cansancio y la fatiga . Medicina Plus enumera los trastornos específicos del sueño como la apnea y la narcolepsia como fuentes específicas de cansancio, pero las interrupciones aparentemente insignificantes como el exceso de luz en una habitación o un colchón de pobre también puede contribuir a sentimientos crónicos cansados. Las personas que sufren de cansancio inexplicable deben evaluar cuidadosamente sus patrones de sueño, prestando especial atención a las interrupciones de sueño regulares , como el llanto de los bebés , teléfonos o ladridos de perros del vecindario .