Cuando se sienta cansado todo el tiempo, puede ser difícil para funcionar. De hecho, si usted se siente cansado casi todo el tiempo, lo más probable es que usted está buscando maneras de sentirse mejor de inmediato. Cuando usted está siempre cansado , puede ser extremadamente difícil sólo para completar las tareas diarias , y mucho menos para hacer frente a los proyectos más complicados o complicadas . En pocas palabras, sentía excesivamente cansado todo el tiempo hay manera de ir por la vida . Fatiga excesiva puede ser causada por el estilo de vida , tales como no dormir lo suficiente y acumulando una enorme "deuda de sueño ". O puede ser el síntoma de una condición médica, como la anemia. Sigue leyendo para saber más. Cosas que necesitará
La voluntad de hacer ciertos cambios de estilo de vida , si es necesario dejar de sentirse cansado todo el tiempo .
Una voluntad de trabajar con su médico sobre las soluciones de tratamiento , si es necesario.
Ciertos suplementos analizados en el artículo ( como la vitamina B12) , si se desea .
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el primer paso cuando se quiere dejar de sentirse cansado todo el tiempo es examinar su estilo de vida actual , prestando especial atención a sus hábitos actuales de sueño . Si usted sufre de insomnio, es posible que el tratamiento de su insomnio disminuye su fatiga. ( Por favor, consulte los numerosos tratamientos de insomnio naturales mencionados en mi artículo eHow trata de ganar la batalla contra el insomnio con remedios caseros, como beber té de manzanilla , o beber leche tibia o comer pequeñas cantidades de alimentos que contienen L- triptófano, como un puñado de nueces de la India o una rebanada de pavo antes de acostarse. )
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Otro aspecto de los hábitos de vida que pueden afectar su nivel de fatiga es la cantidad de ejercicio que se obtiene en promedio. Obtener suficiente ejercicio, como ustedes saben, es beneficioso para todos los aspectos de su salud física y emocional. El ejercicio puede mejorar su sueño ( y por lo tanto disminuir su fatiga) al menos en dos aspectos fundamentales. Primero, puede cansar a cabo hasta que se queda dormido más fácilmente en la noche y permanecer dormido ya . En segundo lugar , puede aumentar sustancialmente sus niveles de energía - y su estado de ánimo - porque libera endorfinas ( sentirse bien ) las hormonas en su sistema
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Examine su nivel actual de consumo de cafeína con mucho cuidado. . Claro , la cafeína puede ofrecerle un impulso de energía temporal rápida . Pero también puede hacer que se " desplome" más adelante, el drenaje de su energía y causando que se sienta aún más cansado de lo que pensaba antes de que el consumo de café , té o refrescos con cafeína .
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Hacer Asegúrese de que está mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y comer alimentos nutritivos. Por ejemplo, una dieta rica en vitaminas, minerales y fibra , que incluye una gran cantidad de frutas, verduras y granos enteros, puede ayudar a disminuir la fatiga y aumentar la energía .
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Si ya ha realizado todos los estos cambios de estilo de vida sugeridos y todavía se siente cansado todo el tiempo, usted va a querer ver a su médico para buscar y /o descartar la existencia de condiciones de salud subyacentes que pueden estar causando los niveles excesivos de fatiga.
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por ejemplo, usted puede querer tener extracción de sangre para verificar si hay anemia. Si usted tiene anemia , a veces añadiendo un suplemento de hierro a su dieta diaria (con la aprobación de su médico , por supuesto ) puede ayudar bastante. ( Siempre consulte con su médico para determinar la cantidad adecuada de hierro para usted. )
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Anemia (o una deficiencia de hierro de cualquier tipo) no es la única condición médica o enfermedad que le puede causar a sentirse cansado todo el tiempo. Otros incluyen (pero ciertamente no están limitados a): la apnea del sueño , problemas de tiroides , diabetes, síndrome de fatiga crónica , fibromialgia, diabetes , y más. Su médico puede querer realizar una serie de exámenes médicos y análisis de sangre para descartar o descartar una o todas estas condiciones , dependiendo de qué otros síntomas específicos que tiene. Si se le diagnostica finalmente con alguna de estas condiciones , su médico querrá crear un plan de tratamiento personalizado para usted que puede ayudar a reducir todos los síntomas , incluyendo la fatiga crónica.