Cómo mantenerse activo durante las vacaciones
* Fíjese objetivos realistas de acondicionamiento físico, como caminar, trotar o andar en bicicleta durante un período de tiempo o distancia determinados.
* No intentes hacer demasiado demasiado pronto o correrás el riesgo de lesionarte.
* Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad o duración de sus entrenamientos a medida que se fortalezca.
Tómese tiempo para la actividad física
* Programe tiempo cada día para la actividad física.
* Ponlo en tu calendario y conviértelo en una prioridad.
* Si no tienes mucho tiempo, divide tus entrenamientos en partes más pequeñas a lo largo del día.
Encuentre actividades que disfrute
* Encuentra actividades físicas que disfrutes y que se ajusten a tu estilo de vida.
* Si no te gusta correr, no te fuerces a hacerlo.
* Hay muchas otras formas de hacer ejercicio, como caminar, nadar, bailar o practicar deportes.
Involucrar a familiares y amigos
* Anime a sus familiares y amigos a ser activos con usted.
* Haga de la actividad física una actividad familiar divertida, como salir a caminar juntos o jugar juegos.
No tengas miedo de pedir ayuda
* Si no estás seguro de cómo empezar a hacer ejercicio o qué actividades son adecuadas para ti, habla con tu médico, un entrenador personal, un profesional del fitness o un nutricionista.
Establezca objetivos realistas
* No intentes hacer demasiado demasiado pronto o correrás el riesgo de lesionarte y rendirte.
* Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos a medida que se fortalezca.
No te saltes las comidas
* Saltarse comidas puede provocar que comas en exceso más adelante, lo que puede sabotear tus esfuerzos por perder peso.
* Consuma comidas y refrigerios saludables y regulares durante el día para mantener su metabolismo activo y su hambre bajo control.
No te rindas
* Se necesita tiempo y esfuerzo para perder peso y ponerse en forma.
* No te desanimes si no ves resultados de inmediato.
* Sigue así y eventualmente alcanzarás tus metas.