¿Cómo detener un ataque de pánico con una ducha fría?

Los ataques de pánico pueden ser debilitantes y aterradores, pero hay algunas cosas simples que puedes hacer para ayudar a controlarlos. Un método eficaz es tomar una ducha fría. El cambio repentino de temperatura puede ayudar a sacar a su cuerpo de la respuesta de pánico y devolverlo a un estado de calma.

A continuación se explica cómo tomar una ducha fría para detener un ataque de pánico:

1. Abra la ducha y ajuste la temperatura lo más fría que pueda tolerar.

2. Métete en la ducha y deja que el agua corra por tu cuerpo.

3. Concéntrate en tu respiración. Respire lenta y profundamente por la nariz y exhale por la boca.

4. Cuando el agua golpea tu cuerpo, imagina que está eliminando el pánico y el estrés.

5. Permanece en la ducha el tiempo que necesites para sentirte tranquilo.

6. Cuando estés listo, cierra la ducha y sal.

7. Séquese con una toalla y relájese en una posición cómoda.

Tomar una ducha fría puede ser una forma útil de controlar los ataques de pánico. Si tiene ataques de pánico, hable con su médico sobre otras opciones de tratamiento que puedan ser adecuadas para usted.