¿Cuáles son algunas otras precauciones que se pueden tomar en lugar de recibir la vacuna contra la gripe?
- Lávate las manos con frecuencia. Esta es una de las formas más importantes de prevenir la propagación de gérmenes, incluido el virus de la gripe. Lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos o use un desinfectante para manos a base de alcohol.
- Evita tocarte la cara. El virus de la gripe puede ingresar al cuerpo a través de los ojos, la nariz o la boca. Evite tocarse la cara, especialmente si está en un lugar público donde puede haber muchos gérmenes de la gripe circulando.
- Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes a otras personas.
- Manténgase alejado de las personas enfermas de gripe. Si tiene gripe, quédese en casa y no vaya al trabajo o a la escuela para evitar transmitir el virus a otras personas.
- Duerme lo suficiente. Cuando no duermes bien, tu sistema inmunológico es menos eficaz para combatir las infecciones. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Lleva una dieta saludable. Llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Evite las bebidas azucaradas y los alimentos procesados.
- Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede hacerlo menos susceptible a contraer la gripe. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
- Tomar suplementos. Algunos suplementos, como la vitamina C, el zinc y las bayas de saúco, pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y reducir el riesgo de contraer gripe. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Es importante tener en cuenta que estas precauciones no sustituyen a la vacuna contra la gripe. La vacuna contra la gripe es la forma más eficaz de prevenir la gripe y se recomienda para todas las personas mayores de 6 meses.