El trastorno afectivo estacional , comúnmente conocido como SAD o los " blues de invierno ", es una condición real que afecta a personas cada año , y al mismo tiempo cada año . Si usted o un ser querido experimentan síntomas de depresión o fatiga durante los meses más fríos del año , varios remedios puede levantar su estado de ánimo y mejorar su perspectiva de la vida durante las estaciones de otoño e invierno . La luz del sol

El blues de invierno a menudo se intensifican por la falta de luz solar común en los meses más fríos. Usted puede aumentar su estado de ánimo mediante la apertura de las persianas para el sol brilla a través de las ventanas y cortar las ramas de los árboles junto a la ventana que bloquean el sol. También, pasar algún tiempo al aire libre , incluso cuando la luz solar es débil en el invierno , la luz directa del sol es saludable para las personas con trastorno afectivo estacional. Según la Clínica Mayo, que es mejor para las personas con la tristeza del invierno para salir a la calle a las dos horas después de levantarse por la mañana. Terapia
Fototerapia

Luz, o fototerapia, se ha demostrado que ayuda a las personas con trastorno afectivo estacional. Para este tratamiento , los pacientes se sientan a pocos pies de distancia de una caja que emite luz brillante. Según la Clínica Mayo, la luz simula la luz del sol y altera las sustancias químicas en el cerebro humano que están conectados al estado de ánimo. Las sesiones de terapia de luz deberán durar entre media hora y 90 minutos al día durante el invierno , y son a menudo junto con sesiones de psicoterapia , según la Asociación Americana de Psiquiatría en healthyminds.org .
actividad Física

la actividad física reduce la emisión de productos químicos fisiológicos en el cuerpo que traen sobre la ansiedad y la depresión. Esto hace que el ejercicio especialmente beneficioso para las personas con la tristeza del invierno . Hacer ejercicio también alivia el estrés y , cuando la gente está más relajada , es menos probable que se mantenga en un estado depresivo , según la Clínica Mayo. El ejercicio también mejora su imagen de sí mismo en general , lo que ahuyenta a los sentimientos de ansiedad . La actividad física que implica estar al aire libre - por ejemplo, un partido de fútbol o trotar por el barrio - . Proporcionar un doble beneficio para las personas con la tristeza del invierno , a medida que la exposición al sol , mientras que el alivio del estrés a través de la actividad física

medicina convencional

medicamentos recetados que se utilizan para tratar la tristeza del invierno incluyen bupropión , una variación de liberación prolongada de la medicación de la depresión populares Wellbutrin XL . La Clínica Mayo sugiere que las personas con trastorno afectivo estacional toman la medicación para prevenir los episodios de depresión. Otros medicamentos para la depresión y la ansiedad también pueden ser recetados para la tristeza del invierno , a veces los médicos administran estos medicamentos unas pocas semanas antes del invierno , cuando los síntomas del SAD comienzan . La razón de esto es que algunos medicamentos tardan varias semanas en hacer efecto , y es probable que tenga efecto una vez que el invierno comienza oficialmente .

Medicina Alternativa

Los pacientes que prefieren no toman las recetas pueden recurrir a tratamientos alternativos para el alivio de la tristeza del invierno . Por ejemplo , tomar suplementos de melatonina puede hacer para un sueño más reparador y regular el estado de ánimo de una persona con TAE , según la Clínica Mayo. El cuerpo produce la hormona melatonina de manera natural , pero los niveles tienden a disminuir durante los meses más fríos del año . La Clínica Mayo también afirma que la hierba de San Juan puede ser una alternativa de tratamiento útil para la depresión leve o moderada que viene con tristeza del invierno.