Aproximadamente el ocho por ciento de la población de EE.UU. cumple con los criterios de diagnóstico de la depresión mayor en un año determinado. Desequilibrios bioquímicos y factores de estrés ambientales causan la depresión, y las señales de advertencia incluyen síntomas cognitivos , como los sentimientos de inutilidad, y síntomas físicos, tales como el apetito y el sueño interrupciones . Las personas afectadas con depresión a menudo describen la sensación como si no hay placer en la vida. Según Hara Estroff Marano de " Psychology Today ", la depresión es una "enfermedad Catch- 22 ", porque " las cosas que una persona tiene que hacer para llegar bien son las mismas cosas que la enfermedad hace que sea difícil para cualquier persona a hacer . " Puede servir como una fuente importante de apoyo a un amigo dando los primeros pasos hacia la recuperación de la depresión. Instrucciones GRATIS Escuchar y empatizar Matemáticas 1

Apreciar la depresión como una enfermedad grave . Como Marano señala , las personas que sufren de depresión a menudo se dice que "sólo salir de ella . " La depresión puede causar cambios bioquímicos a largo plazo en el cerebro que hacen difícil la recuperación.
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Escuche a su amigo y evitar dar consejos fáciles de resonancia. Mientras que un cambio en la dieta o el ejercicio, ver a los amigos con más frecuencia o el pensamiento positivo son todos pasos que su amigo se llevará a superar su depresión , los síntomas de la depresión hacen que estas difíciles tareas que va a trabajar duro para lograrlo . Escuche y anime a su amigo en dar los primeros pasos hacia la recuperación , sin presionar demasiado .
3 Mantente en contacto. El apoyo social es importante para la recuperación de la depresión.

Llegada regularidad. Llamar o enviar por correo electrónico a tu amigo a registrarse y ofrecer su apoyo. Incluso si usted no recibe una respuesta , persiste . Como señala el psicólogo Jon G. Allen, "Cuando uno está deprimido, lo que más necesita el apoyo de los demás, pero la depresión es probable que socave las relaciones potencialmente de apoyo. " Sin embargo, si usted permanece disponible , tu amigo tendrá un lugar donde acudir en busca de ayuda si lo necesita .
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Sea paciente . Las personas con depresión a menudo rechazan la ayuda y compañía de amigos y familiares . Este es un componente del trastorno, y la alienación tiende a empeorar la depresión . No tome como algo personal.
Get Out and Actívate
5 actividades de bajo llave, como ver una película, son una buena manera para las personas con depresión para salir .

Programar una reunión o una excursión . " Cultivar relaciones de apoyo " es la punta superior que la red de apoyo de salud mental sin fines de lucro Ayuda Guía recomienda para superar la depresión. Sin embargo , esto puede ser un paso difícil para las personas con depresión a tomar. Haz el primer movimiento por la creación de una cita con su amigo para el almuerzo , un café o una película.
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Tome un paseo . El ejercicio libera neuroquímicos en el cerebro que actúan mucho de la misma manera como medicamentos para la depresión hacen. La exposición a la luz solar también ayuda en la recuperación de la depresión . Incluso los breves períodos de ejercicio puede aumentar el estado de ánimo de su amigo.
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Cocinar una comida. La mala alimentación también puede empeorar la depresión, y las personas afectadas por la depresión a menudo carecen de la energía para cocinar una comida por sí mismos. Cocine una comida para su amigo y disfrutarlo juntos .