Habilidades de afrontamiento para la depresión

La depresión puede ser agotador . A pesar de que afecta a millones de personas en los Estados Unidos y el resto del mundo , es fácil para los que sufren a sentir que son los únicos. Aunque puede sentir como que no hay final a la vista , que no es sólo el caso --- hay esperanza. Ya sea que usted es el que sentirse deprimido o que está apoyando a alguien que lucha con la depresión , es importante entender que las habilidades de afrontamiento adecuadas pueden hacer toda la diferencia. Construir y mantener relaciones con las personas adecuadas

Una de las habilidades de afrontamiento más importantes para las personas que sufren de depresión es encontrar el sistema de apoyo adecuado. El mantenimiento de relaciones con aquellos que son importantes y están involucrando en diferentes actividades es una parte crítica del tratamiento de la depresión . Esta interacción puede incluso proporcionar un alivio temporal de los síntomas.

Si bien la idea de establecer nuevas relaciones o incluso mantener los viejos puede parecer agotador, tenga en cuenta que la depresión que ha puesto en esta forma de pensar . Sus amigos y cuidado de la familia acerca de usted , y lo más probable es que ellos están en una pérdida para saber cómo ayudarle. Ayudarse a sí mismo , ayudándoles a ayudarle.
Hacer cosas que le gustaba hacer

Antes de que se dio cuenta que estaba sufriendo de depresión, lo más probable es que había cosas que te ha gustado hacer . ¿Qué te hizo feliz ? Tal vez te gustó leer, o que realmente hayan disfrutado sus sesiones de yoga . Tal vez hay algo que usted ha tenido la intención de asumir , como correr o ir a la escuela.

Hacer algo que siempre has querido hacer o que haya disfrutado haciendo en el pasado puede traer un sentido de un sentido a su vida. Esto es importante , ya que es una excusa para encontrar la felicidad cuando se trata de una enfermedad que puede tomar todo por la borda .
Encontrar nuevas formas de expresión del uno mismo

Encontrar maneras de expresarse también puede ayudarle a obtener a través de un período de depresión . Usted no tiene que ser un artista para encontrar un medio de auto - expresión creativa. El diario , pintura, dibujo o incluso bailar son todas grandes maneras de conseguir sus emociones fuera . Dar una nueva forma de arte una oportunidad, que sólo podría encontrar que es una de esas cosas que le gusta hacer

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