Eficacia de la terapia de luz para la Depresión
Al imitar la luz solar natural, la terapia de luz alivia el trastorno afectivo estacional ( SAD) y la depresión de leve a moderada. Según la Clínica Mayo, que también puede trabajar para ayudar el jet lag , el trastorno disfórico premenstrual y el trastorno obsesivo -compulsivo.
Eficacia
Muchos profesionales de salud mental consideran que la terapia de luz el tratamiento más eficaz para el SAD . Numerosos estudios se han realizado sobre la fototerapia para la depresión. Mientras que muchos estudios no fueron diseñados correctamente , psiquiatra de la Universidad de Carolina del Norte, Robert de Oro, realizó un meta -análisis de los estudios que se han diseñado correctamente , la búsqueda de la terapia de luz tan eficaz como el uso de medicamentos antidepresivos contra la SAD y no estacional . depresión
Cómo funciona
la terapia de luz regula el ciclo sueño /vigilia , activa la serotonina - un neurotransmisor que regula el estado de ánimo - y suprime la melatonina - una sustancia química que reduce los efectos de la serotonina.
maximizar la eficacia
Para maximizar la efectividad de la terapia de luz , su caja de luz debe proporcionar una intensidad de luz de 10.000 lux y se utiliza cada días al despertar. Iniciar la terapia de luz con 15 minutos al día , trabajando hasta períodos más largos de 30 minutos a dos horas.
Advertencias
No utilizar la terapia de luz si es sensible a la luz, tomar medicamentos que reaccionan a la luz solar o los ojos son vulnerables a la luz brillante . No lo use si usted tiene trastorno bipolar o depresión severa.