Formas naturales para Manejar Mal humor , depresión y ansiedad

Se estima que cada año hasta 20 millones de adultos en los Estados Unidos solamente sufren de algún tipo de depresión . A menudo, se trata de casos leves que involucran cambios de humor y la ansiedad, y se pueden gestionar y superar con el tratamiento adecuado . Las opciones naturales para tratar el mal humor , la depresión y la ansiedad abundan, y pueden ser la mejor opción para el manejo de los casos leves , sobre todo si está tomando medicamentos recetados para otras condiciones preexistentes. Los suplementos a base de hierbas que usted puede tomar

Existen numerosas opciones a base de plantas disponibles para tratar los casos leves de depresión, ansiedad y cambios de humor , incluyendo hierba de San Juan ( quizás el suplemento de hierbas más conocidas que usted puede tomar para tratar los casos leves de depresión, aunque puede tomar hasta seis semanas para comenzar a aliviar los síntomas ); passionflower (una hierba que se ha demostrado para reducir la ansiedad ); y manzanilla ( popular en los tés y se usa para reducir la ansiedad y el mal humor y aumentar la relajación ) . Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos a base de hierbas , consulte con su médico para evitar reacciones negativas con otros medicamentos que esté tomando.
Alimentos debe comer y alimentos que debe evitar

los expertos recomiendan comer una variedad de alimentos saludables para mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión y la ansiedad, como las nueces , vegetales de color verde oscuro y los cereales integrales ( todos contienen magnesio , que ayuda a nuestro cuerpo para producir la sustancia química serotonina mejora el humor ) , así como los plátanos , pescado y carnes magras (que contienen B6, una vitamina que ayuda también a mejorar el humor y la perspectiva ) .

Si usted está deprimido , es importante mantenerse alejado de sustancias que alteran el humor , como el alcohol , la cafeína y el azúcar --- aunque los alimentos con estos ingredientes pueden causar temporalmente sentimientos de felicidad o la relajación. Estos sentimientos a menudo se disipan rápidamente , dando lugar a combates aún más severos de depresión y /o ansiedad .

Actividades que pueden hacer la diferencia

Perseguir las cosas que te apasiona es una forma fundamental y natural para combatir la depresión y todas sus manifestaciones. Aunque usted puede sentirse especialmente motivado cuando usted se siente ansioso o hacia abajo , lo que obligó a sí mismo a asistir a la clase de yoga que usted ama o terminar esa historia corta que previamente se había inspirado para escribir puede hacer una gran diferencia en su estado de ánimo. Estas actividades , junto con la mayoría de las formas de ejercicio y pasar tiempo al aire libre en la luz del día natural, producen sustancias químicas en el cerebro ( como la serotonina y las endorfinas ) que se llevará a ser más optimista optimista y capaz de combatir un brote leve de depresión .