La ansiedad y la depresión son los que se conocen como trastornos comórbidos ; que a menudo están presentes en el mismo individuo . Por lo general , usted desarrollará una y luego desarrollar el otro un poco más tarde. Debido a que muchas de las causas son las mismas (es decir , la deficiencia de la serotonina , el estrés, la falta de alimentación o el sueño adecuado , y la falta de apoyo ) , los tratamientos suelen ser también similar. Medicamentos

Una de las técnicas más comunes para superar la depresión y la ansiedad es la medicación. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ( ISRS ) son prescritos a menudo para ambas condiciones y el trabajo para estimular las zonas del cerebro que registra la serotonina. La serotonina es una sustancia química del cerebro que ayuda a controlar el estado de ánimo y los sentimientos de calma. Cuando el cerebro no registra suficiente serotonina , que puede conducir a la depresión o la ansiedad.
Terapia

Aunque no es tan común como los medicamentos , la terapia también se ha utilizado como una técnica para superar la ansiedad y la depresión . La depresión y la ansiedad no siempre se encaminan en un desequilibrio químico , que puede ser tratada con medicamentos. A veces los acontecimientos de vida actuales o anteriores , o preocuparse por el futuro , puede conducir a sentimientos casi constantes de la depresión o la ansiedad. Al ver a un terapeuta con licencia puede ayudarle a llegar a un acuerdo con , y luego superar , estos sentimientos .
Nutrición y Ejercicio

Una nutrición adecuada y el ejercicio también puede ayudar a a superar la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera la dopamina en el cuerpo de forma natural , que puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo . Obtener la cantidad adecuada de nutrientes , y reduciendo el consumo de dulces , cafeína y conservantes , también puede ayudar a controlar la depresión y la ansiedad. La mejora de ambos, su dieta y nivel de aptitud física también puede ayudarle a dormir mejor, lo que puede ayudarle a conseguir más allá de estas condiciones.

Técnicas de Relajación

Aprender técnicas de relajación pueden ser útil . Ser capaz de entrar en un estado relajado cuando usted está sufriendo de ansiedad o un episodio de depresión puede ayudarle a recuperarse más rápido. También puede ayudar a reducir la gravedad de los mismos sentimientos. Ejercicios de respiración profunda , la meditación , el yoga , la imaginación guiada y aromaterapia son todas las técnicas útiles para superar la depresión y la ansiedad.