Cómo lidiar con la depresión y Autoayuda Actividades en Recuperación

Ser diagnosticado con la depresión puede ser una experiencia abrumadora que puede parecer imposible de aliviar . La depresión puede hacer que te sientas completamente drenado de energía y motivación , por lo que las tareas cotidianas parecen imposibles . Mientras que las experiencias de cada persona son diferentes , usted y su médico pueden llegar a los métodos de tratamiento eficaces para sus necesidades individuales. Los siguientes pasos pueden ayudarle a superar su depresión. Instrucciones Matemáticas 1

Consulte a su médico acerca de una referencia a una cita con un terapeuta. Entre más pronto busque ayuda , más fácil será para hacer frente a su depresión.
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Sea abierto con su terapeuta acerca de su historial médico, y la historia de su familia. Ser honesto acerca de su pasado y el de miembros de su familia es crucial para una recuperación productiva.
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Siga las órdenes del médico , sobre todo cuando su depresión parece estar en su peor momento. Hay muchas maneras de tratar la depresión . El Instituto Nacional de Salud Mental señala que " Para la depresión leve a moderada , la psicoterapia puede ser la mejor opción de tratamiento. Sin embargo , para la depresión mayor o para ciertas personas , la psicoterapia puede no ser suficiente . "
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Saber que su depresión no se cura en una o dos sesiones de terapia. Puede tomar varias semanas o meses para notar cambios en su condición. Mantened pensamientos positivos en la mente. Es importante seguir las instrucciones de su terapeuta, incluso después de que empiece a sentirse mejor.
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Confide en la familia y amigos acerca de su condición. Esto le permitirá tener un grupo de apoyo para los momentos en los que está luchando , y una sección de animadores para sus mejoras.
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Involucrar a ti mismo en las nuevas actividades y conocer gente nueva . El Instituto Nacional de Salud Mental sugiere actividades leves, tales como ir a ver una película , un evento deportivo , un evento social o religioso .
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Escribir en un diario sobre su experiencia con la depresión . Escribir un diario es una gran manera de ayudar a reflexionar sobre su viaje al tiempo que proporciona un lugar para exponer claramente sus objetivos.
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Informe cualquier cambios drásticos en el estado de ánimo o la conducta a su terapeuta de inmediato. Ya sea que usted está en la medicación anti- depresión o no, si se siente drásticos cambios en su humor o se convierte en llamada suicida 911 . También puede llamar a la National Suicide EE.UU. y Línea de Crisis en 1-800-SUICIDE ayuda.