¿Cómo mantener una actitud positiva cuando se siente deprimido

La depresión es un trastorno causado por un desequilibrio químico en el cerebro. Se manifiesta en síntomas tanto físicos como emocionales. La fatiga, las náuseas , la tristeza y la falta de concentración son sólo algunos de los muchos síntomas de la depresión. No es fácil mantener una actitud positiva cuando se está deprimido, pero hay pasos que puede tomar para aliviar algunos de los síntomas . Instrucciones Matemáticas 1

Considerar los aspectos de su vida para la cual usted puede ser agradecido. Incluso si es por la sonrisa de un extraño , hay muchas cosas que usted puede encontrar. Robert Emmons y Michael McCullough , en su estudio "Dimensiones y Perspectivas de la Gratitud ", sugieren mantener un diario de gratitud . Una vez por semana , tómese unos minutos para sentarse con un lápiz y papel y de la lista de cinco cosas por las que estás agradecido. El solo hecho de darse cuenta de algunas cosas buenas de tu vida, y ser verdaderamente agradecidos por ellos, puede aumentar su felicidad.
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Note los pequeños milagros que suceden todos los días. A veces se trata de encontrar el trimestre en los cojines del sofá cuando necesitas 25 centavos más para comprar algo. Tal vez sea una llamada telefónica de alguien que tiene apenas el mensaje correcto para usted en el momento justo . En vez de pensar en su dolor interno y la tristeza , esperar que los milagros que van a suceder , si usted está notando o no. Cuanto más se mira para ellos, más se va a encontrar.
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Recuerde que en la vida nada es permanente. ¿Dónde estás hoy no es necesariamente donde usted mañana, o la semana que viene o el próximo mes . Piense en lo que era su vida hace cinco años y que sin duda se dará cuenta de lo mucho que ha cambiado desde entonces. Lo que usted está sintiendo en este momento , sea cual sea la condición de su vida está en , es temporal. En cualquier momento se puede, y lo hará, cambio.
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Piense en cuánto mejor es usted de algunas personas. Puede sonar trillado, pero hay gente que lo tiene peor que tú. Físicamente , los individuos mentalmente y financieramente desafiados tienden a sentirse aislado y único. Hay otros en su situación, y otros que están peor que tú .
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Recuerde que la vida a veces nos arrastra hacia abajo de manera que nos vemos obligados a mirar las cosas desde una perspectiva diferente. Se nos da estas oportunidades para impulsar hacia adelante a nosotros mismos , para cambiar de dirección . Estos tiempos son en realidad regalos , si se usa con prudencia . Mira a tu vida, a lo que se mantienen fieles a ser valiosa , y determinar si , tal vez , hay otras formas de vida que podrían ser mejor para ti - otras formas de tratar con la gente , con los hechos y con la vida. La depresión se puede describir como un "alma - dolor ", una manera para que su psique para llamar su atención , para ayudarle a reunir el valor para cambiar su vida.