Cómo vivir de manera sostenible a través de una Depresión

La depresión puede ser un paralizador que se interpone en el camino de su vida cotidiana. Puede hacer que usted a alejarse de las responsabilidades diarias y las interacciones sociales. Afortunadamente, hay maneras de vivir de forma sostenible a través de una depresión. Usted debe hablar con un médico acerca de medicamentos, terapia o un plan de combinación del tratamiento, pero también se puede utilizar estrategias de autoayuda para ayudarte a superar la depresión y mantenerse en la pista . Instrucciones Matemáticas 1

Simplifique como muchas áreas de su vida como sea posible mientras usted está viviendo a través de una depresión. La Clínica Mayo dice que usted debe reducir las responsabilidades y obligaciones que son abrumadoras. Usted no puede eliminar todos ellos , por lo que priorizar y centrarse en las áreas más importantes .
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Crear metas basadas en las prioridades que ha identificado para ayudar a mantener su enfoque. Esto le ayudará a recordar dónde tiene que poner su energía . Si usted comienza a desviarse o chupar de nuevo en pensamientos que te agobian , detener de inmediato a ti mismo . Reagrupamiento por preguntarse : "¿Cómo puedo salir de este patrón no saludable , y qué puedo hacer para redirigir mi energía a mis metas? "
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Estructure su vida tanto como sea posible mientras se está trabajando a través de su depresión. Estructura ayudará a mantenerse enfocado y sin tener que pensar en ello. La Clínica Mayo dice que usted debe hacer una lista de tareas y actividades para el día en función de sus objetivos y prioridades. Si usted comienza a sentirse abrumado, paralizado o dibujado en otra dirección , utilice la lista para redirigir a ti mismo .
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Use técnicas de relajación y control del estrés todos los días para sostener a través de su depresión. Ellos trabajan en su lista diaria , por lo que no descuida este importante ámbito. La Clínica Mayo dice que usted puede utilizar diversos métodos, tales como la relajación , la meditación , el yoga , el tai chi o de otros tipos de ejercicio. Medical News Today dice que usted puede obtener beneficios a partir de tan sólo 15 a 30 minutos de actividad física al día .
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Coma correctamente y dormir lo suficiente. Usted necesita estar en buena condición física para combatir la depresión . Según la Clínica Mayo, usted puede aumentar sus posibilidades de vivir a través de la depresión de manera sostenible en el cuidado de sus necesidades físicas.